在家鍛煉胸肌的方法有哪些呢？ 在生活中，鍛煉身體不僅能夠讓我們更加健康，還能讓身體壯實，那麼，你知道鍛煉胸肌的方法有哪些嗎？ 鍛煉的好處有哪些呢？ 下面我們一起來看看吧！藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
很多人都想擁有胸肌，不管是什麼身材的人，只要能堅持做以下幾組動作，完美的胸肌在家我們也可以練成，一起來看看吧！
在家練就完美胸肌
第一個動作：4秒鐘俯卧撐
下半身用膝蓋著地，也可以用腳著地，雙手撐地，盡量展開，好讓胸部受力。 俯身下去要用4秒時間，自己數著時間點，到胸肌馬上接觸地面的時候停一下，然後起來。
這個俯卧撐的關鍵是俯身下壓的動作要持續4秒，不是快速下壓，是緩慢的下壓，目的是讓胸部承受更多的重量，更充分的受力，當胸肌觸及地面的時候停頓2秒鐘，你會發現這比一般的俯卧撐要累的多，但是效果是顯著的。 4秒鐘俯卧撐做10次。汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 必利吉 藍P
跪舉啞鈴
雙膝跪在墊子上，雙手握住啞鈴，掌心朝內。
雙手將啞鈴舉起，至啞鈴接近胸部。 這個動作看似簡單，但是可以同時鍛煉胸肌、肱二頭肌和肱三頭肌。 為什麼選擇跪式舉啞鈴，很重要的一點，這可以使你的腹肌同時受力，對腹肌鍛煉也有效果。 一共做10次。
動態俯卧撐
這個動作看上蠻有意思的，需要雙腳的配合。 俯身下去的時候雙腳同時張開，然後起身的時候雙腳併攏。
這種俯卧撐看起來有種跳躍的感覺，做起來效果很好，腿部動作和手臂用力一定要協調好。 身體一次下壓和一次撐起為一次完整動作，做10次。
跪式平舉啞鈴
這個動作和第二個動作有點類似，區別在於舉啞鈴的方式不同，準備動作是一樣的，雙手持啞鈴，掌心朝內。
重點在於不是曲臂將啞鈴舉起，而是手臂平舉，舉至手臂與胸平行，實質上，動作強度要比第二個動作大很多，做10次。德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
以上四組動作全部做完以後重複做，每天堅持做10分鐘左右，長期堅持，必見成效。
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