波比運動是健康界出的一款新的強度較大的運動，它能短時間內迅速燃燒脂肪。 由此可見波比運動的動作應該比普通運動要大，那麼波比運動和跑步的區別是什麼呢，就讓小編帶大家去了解什麼是波比運動吧。
什麼是波比運動台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
健康界出了一款新的波比健身運動，它能夠短時間內迅速燃燒脂肪，是一種高強度運動。 它的訓練動作強度能夠使心率飆升，叫作立卧撐，將伏地挺身及跳躍、深蹲一連串動作串聯起來。 由於它能夠使人的心跳率在短時間內達到近人體大值，所以被稱為有效率的健身、減肥專案之一。
有運動基礎的小夥伴們，你可能可以跑一小時無壓力了，但是是否能堅持五輪Burpees不喘呢！ 如果可以。 你可以加快你的動作節奏縮短間歇時間。 再串連其他的訓練動作完成高強度的訓練課。
1、Burpee可以當作一個獨立的訓練功能表，也可以和其他動作搭配組合，一般來說有幾種的方式，供大家自行選擇。
2、每做N次的Burpee，休息M秒，這樣為一個迴圈，重複做C個迴圈。 比方說，每做5次Burpee，休息30秒，持續做15個迴圈。
3、在N秒內，做多下的Burpee，休息M秒，這樣為一個迴圈，重複做C個迴圈。 比方說，在45秒，做多下的Burpee，休息30秒，重複做15個迴圈。
4、不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去為止。
5、不休息的方式，一直做Burpee，撐到100次。
波比運動的動作
Burpee（波比）是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一。
Burpee結合了伏地挺身（Push-Ups）、深蹲（Squat）、及跳躍（Jump）等一系列動作，它能夠使人的心跳率在短的時間內達到近人體大值。
Burpee可以訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有説明。
【動作1】預備蹲姿
兩腳約與肩同寬，膝蓋彎曲，腰自然向前，兩手放在兩腳側邊前的地面上。
【動作2】伏地挺身姿台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向後跳，形成伏地挺身姿。
【動作3】伏地挺身向下
就像一般的伏地挺身動作，將身體接近地面。
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