隨著天氣的變暖，進行健身運動的人越來越多了，還有些朋友開始想通過背部肌肉鍛煉讓自己更加有型，那麼應該怎麼鍛煉背部肌肉呢？ 鍛煉肌肉注意事項有哪些？ 想瞭解這些知識的話，就跟小編一起來閱讀下文吧！
在這個崇尚健美體格的年代，線條清晰，肌肉豐滿，充滿力量，訓練有素的身體無疑具有巨大的衝擊力。 也能吸引異性的關注，下面小編就和大家分享一下練就完美的V型背部肌肉的方法。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
七個練習讓你的背部更完美
1、以引體向上為主要練習
不要把時間浪費在無數各種各樣的背部練習上。 甚至是普遍的下拉也不如引體向上對發達背肌有效。 試試把引體向上列為你的背肌主打練習，其他為輔。
2、選擇中等握距
握距越寬，動作幅度越小，而肌肉對於短距離運動的反應不佳。 寬握距還比較容易造成傷害。 另個極端是握矩過窄，它會使得兩臂肌肉的參與大於背肌。
3、使用助握帶等護具
空手的握力通常在背肌練至疲勞之前就力竭了，所以不用助握帶、手套等護具很難使背肌得到充分刺激。
4、要貼近橫杠
做引體向上時身體不要擺動，因為多餘動作會干擾肌肉的用力，影響訓練效果。 好每上拉一次都用下巴碰一下橫杠，但不必超過橫杠，否則會造成動作停頓。 注意努力控制動作路線，下巴輕觸橫杠后再有控制地下降至兩臂伸直。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
5、提高總運動量
由於引體向上只是克服你自身的體重，所以無法通過調整阻力來改變運動量。 要增加組數與總次數只能適當減少每組次數。 比如你多只能完成2組，每組10次，那麼你就做6組6次，這樣總量就增加了不少。
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