駝背很多人都會有這種情況，駝背給人的感覺就是這個人很沒有精神，給人的感覺就是很沒有朝氣的，那麼對於駝背我們應該怎麼辦呢？ 有沒有什麼運動可以幫助我們矯正駝背的呢？ 下面就跟小編一起來瞭解一下吧！藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
其實駝背我們是可以通過運動來矯正的，這些運動都是很簡單的，但是我們需要堅持才行的。
熱身：交叉機+深蹲
健身教練推薦的熱身訓練基本都是「跑步機+拉伸」的傳統模式。 這次以交叉機替代了跑步機。 對單調的跑步已經"深惡痛絕"的健身者不妨換換口味，來點新鮮感。
在交叉機練習時要注意身體保持正直，腳面對踏板用力的部位應該是前腳掌而非整個腳掌或腳後跟，以保護腳踝和膝蓋。 感覺額頭微微出汗說明此項熱身已經到位，像現在的氣溫練習10分鐘即可。
深蹲時，屈膝下蹲到大腿和地面平行或稍低，靜止1秒鐘，大腿和臀部用力使兩腳蹬地，身體回復到直立。 整個動作的過程中，背部要平直，膝蓋不要外展、不要超過腳尖，臀部不要后突，後腰要下塌，感覺後面有把椅子，身體向下坐。汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 必利吉 藍P
下蹲時吸氣，回復時呼氣。 正確的呼吸方法應是鼻子吸氣、嘴巴呼氣。 重複12-15次為一組，做3組即可。 為了達到鍛煉效果，組與組之間的休息要控制在1分鐘以內。
健腰動作：坐姿划船
這項練習主要是針對上背部的肌肉群。 坐上器械之後首先要調整座位的高度，要使身體前方的把手與肩膀處於同一高度，這樣才能保證練習部位不至於偏差。 "划船"時，背部要保持正直，肩膀放鬆自然下沉。 雙臂前推時吸氣，后拉時呼氣，堅持鼻子吸氣、嘴巴呼氣。 重複12-15次為一組，做3組即可。
如果練習者感覺在後拉過程中，兩片肩胛骨平行向中間牽引，說明鍛煉姿勢正確。 否則，練習者就應檢查一下自己座位的位置是否達到要求高度，或諮詢教練。
牆上天使
找一面平整的牆壁，雙腳離開牆面一定距離自然分開站立，背部完全貼實於牆面。 雙腳的站立位置要根據個人身高自行調整，關鍵要保證身體能夠穩定地保持這個姿勢站立。 後腦勺貼住牆面，下顎微收。
雙臂展開貼住牆面，大臂與地面平行，小臂與大臂成90度夾角，雙手握拳。 運動時，轉動肩關節與肘關節，使小臂向下直至與地面平行，停頓一秒左右慢慢複位。 重複12-15次為一組，做3組即可。
練習者在鍛煉過程中肩膀要保持水準，不能聳起; 後腦要貼住牆面，不要低頭，動作要緩慢，才能達到更好的鍛煉效果。
墊上自由泳
這項練習主要是針對下背部的肌肉群。 整個身體平趴在墊子上，手臂向前伸展，手掌朝下。 抬起右臂的同時左腿向上抬，手臂和腿盡量伸直，上抬至自己的極限位置，保持一秒左右慢慢複位。 換一側，抬起左臂的同時右腿向上抬，手臂和腿盡量伸直，上抬至自己的極限位置，保持一秒左右慢慢複位。 重複12-15次為一組，做3組即可。德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
在進行這一練習時注意控制上抬的速度，要感覺臀部和肩膀處共放置了四杯水，在抬腿和手臂的過程中要保證水杯不能打翻。
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