除了健美的胸肌,男人想擁有的就是高海拔的身高了吧! 只有堅持鍛煉,長期進行健身運動,才能説明男性朋友長高。 當然,運動一定要適量,不能超過身體的負荷。 本文將為大家介紹四種能長高的運動,和男性健身必備的十種運動。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 

 

長高的運動

  1、拉腰背

坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹只管即便前屈,抬頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好。 每組做8~12次,3~4組為宜。 做時留意由慢到快,行動幅度由小到大,按部就班,以防韌帶拉傷。

2、懸垂

在單杠或克己的家庭懸杠上,天天晨起和晚睡前各練一次。 辦法:雙手正握杠,腳離空中,滿身抓緊,腰、髖、腿作悄悄顫動; 吊懸2-3分鐘后,休息2分鐘再做,10-15次后再做5次負重懸垂——踝部系5公斤重物。 每做一次休息2分鐘。 此法被很多有毅力且時間充足的人群認為,十分有效!

 

  3、睡前拉伸

睡前拉伸是目前被認可的物理增高方法,很多想長高的朋友都選擇這種運動,而且方便簡單,只需要在每天晚上睡覺前,做雙腿的拉伸運動,充分放鬆雙腿,在床上做伸懶腰的動作,或者做完懸垂運動后,馬上休息,盡量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量! 長久堅持,會有非常不錯的增高效果!

4、靜力抻拉

漸漸加大抻拉力度,一旦覺得到拉力,就停頓10-15秒,多不超越30秒。 肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。

 

標準男人必備的十種運動

強身健體,可作保護MM之用,也可用之於英雄救美,想古往今來多少英雄豪傑,都是這樣的。

1、馬拉松

馬拉松是重要的,先不說可以來一場馬拉松式戀愛,只有你長期堅持馬拉松鍛煉,才能確保你的體質能有旺盛的精力應付MM等,簡單的說,如果MM要你陪她逛商店,如果不練好馬拉松這項標準男人有前途的運動,就很有可能落得個兩腿灌鉛,氣喘如牛的慘澹境地。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 

 

2、撐竿跳

當和MM感情行情不是很讓人看好的時候,且又遇上MM要殺人的眼神以及已經掄起的粉拳,可以藉助身旁高物(諸如電線杆、路標、小樹等)施展撐竿跳絕技來避難; 和MM打得火熱而MM之嚴父又不讓你見她時,可以來到她窗下,用早已準備好了的竿子一跳,二樓三樓的高度自不在話下,相信MM定會為你天神般降臨喜極而泣

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