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運動可以幫助我們更滿足，這些不同的運動可以幫助我們達到不同的效果的。

想要感覺更滿足，試試瑜伽

有點沮喪嗎？ 用「小狗望月」式。 2010年的一項發表在《替代和補充醫學》雜誌上的研究測量了一星期練3次，每次1小時瑜伽的人的焦慮水準。

這項研究的第一作者，精神病醫師和心理醫師克裡斯•斯特裡特（Chris Streeter）發現，瑜伽能增加GABA（γ-氨基丁酸）水準，這種神經遞質可以減少焦慮。

根據印度Nijalingappa生理醫學院Anita Herur助理教授研究，深而慢的瑜伽呼吸還能使你吸入更多氧氣，這會使你全身器官保持佳狀態，包括你的大腦。

另一個2010年由Herur發表在印度《醫學科學》雜誌上的研究則著眼於瑜伽的物理效應與瑜伽初學者情緒改變的關係。 研究人員發現，副交感神經——能促進人體放鬆的神經系統——能加速運轉，開始練瑜伽3個月後就能有所體現。汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 必利吉 藍P 

怎樣付諸行動：如果你是一位瑜伽新手，你要做的第一步應該是學會正確的呼吸。

一位在喬治亞的瑪麗埃塔擁有自己瑜珈室的瑜伽教師的建議是用鼻子吸氣5秒，保持2秒鐘，然後再通過鼻子呼出5秒，放空肺部，這樣重複5次。

現在你已經準備好合併呼吸運動。 找一個初級班，請一個有執業資格的教練。 如果你喜歡在家裡練習，即使每天在家裡做10分鐘，將來也可以練得很好。 關鍵是要堅持。

想要更好的睡眠，試試普拉提

人們經常說自己睡得不好，因為你在感到有壓力的時候很難放鬆，保證良好的睡眠。 但現在有一個很好的辦法，近發表的的來自北卡羅來納的阿帕拉契州立大學的研究發現，練習普拉提能使人得到更好的睡眠。

普拉提是由減肥先驅者約瑟夫•普拉提（Joseph H. Pilates）在1920年發展出來的，是需要在墊子或健身設備上完成的一系列主要提高腰腹部力量的動作。 在墊子上每周做兩次，每次75分鐘，或是每週三次，每次50分鐘，持續15周，就不再睡不好了。 這種睡眠品質的提高可能與身體意識的增強有關，這項研究的第一作者凱倫•考德威爾（Karen Caldwell）博士說 ，有一種理論認為，你和自己身體越和諧，你越容易釋放壓力。

怎樣付諸行動：紐約的專業普拉提教練建議你開始閱讀約瑟夫•普拉提的書，《用控制學回歸生活》（Return to Life Through Contrology ）（30美元，亞馬遜有售），這是本方法全面的手冊。 如果你準備開始學習，需要在健身房報一個訓練班。 課程每次通常要持續一個小時。 如果想要明顯的效果，好一週三次。

想要增加能量，試試騎單車德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥

當你騎車時，你不只是在踩輪子，即使你並沒有騎到環法自行車賽的長度。 佐治亞大學（UGA）的研究人員發現，騎了 30分鐘的固定自行車后，受試者的能量水準提高了。 此外，研究還記錄了受試者的大腦中與能量相關的積極的電流變化（測量腦電圖）。