savenkovmihail28的部落格

 當娛樂圈的眾多明星都擁有腹肌馬甲線的時候，很多人都開始紛紛效仿他們的運動，而火的無疑就是平板支撐，不少人堅持練習平板支撐，但是自己卻不知道，平板支撐的作用是什麼，今天我們就一起來瞭解一下，平板支撐有什麼用？台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

平板支撐有什麼用

平板支撐屬於近年來比較火的健身運動方式，不少人都在做平板支撐，並且平板支撐也有吉尼斯世界紀錄，但是，很多人都在健身，卻不知道，做平板支撐到底是鍛煉什麼，有什麼用？ 今天我們就來瞭解一下。

1、平板支撐可鍛煉肌肉群

平板支撐動作看起來簡單，不過會讓背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，還有內收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相應的鍛煉。

2、平板支撐可鍛煉頸部肌肉

做平板支撐時由於要保持頸部前傾，因而頸部肌肉可得到有效鍛煉，並能保證頸椎放鬆，對治療頸椎類疾病也起到一定效果。 還能緩解坐姿不正確導致的肌肉疲勞，讓人遠離下背疼痛等。

3、平板支撐可塑造形體

平板支撐在鍛煉背部、腹部、臀部等肌肉群的時候，並且由於鍛煉的時候消耗體能較大，可以有效塑造腰腹部、臀部等的線條，幫助維持肩胛骨平衡，塑造完美形體。

想必現在大家都知道，做平板支撐有什麼用了，那麼，正如大家看到的，平板支撐主要的就是上面的三大作用，除此之外，做平板支撐還可增強體質，調理呼吸等等。 下面我們就一起瞭解一下，平板支撐的好處。

平板支撐的好處

1、增強你的核心肌群，提高你的運動能力

平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。 通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉。 當這些肌肉得到加強后，你會發現運動能力的提高。台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

2、減少背部和脊柱受傷的風險

做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。 根據美國運動協會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支援，特別是上背部區域。