白領上班族們每天都坐在電腦前，天天都坐在那裡都不運動的，對身體傷害還是蠻大的，其實適合白領們運動的專案也很多只是他們沒有時間去鍛煉的，健身操就是很不錯的運動的，下面就跟小編一起來瞭解一下吧！藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
健身操有很多的，適合白領練習的也有很多，我們可以試試的，尤其是白領朋友們。
適合白領做的健身操
1.頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發酸為度。 如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。
2.頭側屈
頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停頓片刻，然後再向另一側屈，同樣停頓片刻。汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 必利吉 藍P
3.頭繞環
頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。 練習中常可聽到頸椎部發出響聲。 這個動作有助於增強頸部肌肉。
4.肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。 聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降; 二是兩肩同時向上聳動; 三是兩肩一上一下向前後環繞頸部旋轉。
5.體側轉
坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
6.腿抬伸
坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停頓片刻，放下，再抬起。 如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停頓片刻，還原後再伸直。
7.膝夾手
兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
8.體放鬆德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
端坐座位上，全身放鬆，眼微閉（或望著天上的白雲），摒除雜念，鬧中求靜，呼吸要自然深長。
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