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運動中抽筋了我們應該及時的採取應對措施的，這樣才能幫助我們及時的緩解情況的，以下給大家詳細介紹下的。relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4代 relx電子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油

如何應對運動中抽筋現象

　　一、登山

登山時運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協調不良，或因登山時或登山後受寒，或因體內的鹽分大量流失，肌肉突然產生非自主性的收縮。

緊急處理：拉引患處肌肉，使患處伸直，輕輕按摩患處肌肉，補充水分及鹽分，充分休息直至患處感覺舒適為止。

在登山運動中，過度透支體力造成肌肉抽筋后，如不及時採取急救措施，很容易造成二次復發，形成習慣性運動抽筋。

1、發現肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活動或運動。

因為造成抽筋的真正機制目前尚未被確知，大多數研究結果認為，肌肉抽筋是由於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，引起肌肉強直收縮。 所以，登山運動中一旦抽筋，要立即坐在地上保持靜止狀態。

2、針對痙攣處的身體部位不同，採取不同的肌肉拉伸急救方法，直到痙攣和痛感逐漸消失。

（1）、當腿部抽筋時，不可彎曲膝蓋，要伸直抽筋的腿部，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉之間，在此處用強力按壓來鎮靜主導興奮的神經。

（2）、若是大腿前側抽筋，可以下蹲，或者將手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲，拉直大腿前側的肌肉。

（3）、如果手臂抽筋，必須將手臂輕輕拉直，對痛點進行用力按壓。

（4）、腹部抽筋時，立即平卧，輕輕把腹部墊高，使腰椎處於前驅狀態，拉直腹肌。

3、如果急救時對痙攣過的肌肉進行柔和地按摩后，仍覺肌肉酸痛、緊繃，需要進行冷敷處理。

　　二、游泳

在運動中，尤其是游泳時，一旦發生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。relx vape  悅刻  relx悅刻  悅刻漏油  電子菸悅刻  悅刻電子煙  悅刻阿爾法  悅刻官網悅刻口味  悅刻停產  relx悅刻口味

此時應立即收起抽筋的腿，另一隻腿和兩隻手臂劃水，游上岸休息。 如會浮水，可平浮於水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。

也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝關節，在憋不住氣時，浮出水面呼吸;