運動對人體有著非常多的好處，這相信大家都知道，幾乎所有的疾病預防、身體保健等都推薦運動。 但是運動有很多種，有有氧運動和無氧運動。 那麼，有氧運動有哪些？ 有氧運動和無氧運動的區別是什麼？ 有氧運動的好處有哪些？ 一起來看看吧。台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
有氧運動有哪些
在炎熱的季節，我們可以適當做一些有氧運動鍛煉身體，這樣能更好的保證我們身體的健康。 那麼， 有氧運動有哪些呢？
1、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的説明，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。
2、健身操
健身操是一種有氧運動，它的特點是是啟用時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。 我們可以在室內邊觀看教程影碟一邊學習。
3、踏步機
踏步機能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。
4、瑜伽
瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。 瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。
5、慢跑
慢跑是流行的戶外有氧運動之一，對身體的負擔也相對較小，慢跑對於保持心臟功能有良好的作用，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。 可以保持我們呼吸順暢，血液通暢。台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
6、游泳
游泳對於大家來說也是一種運動的方式，很多家庭外出活動都選擇了游泳，這個是一種既鍛煉身體，又教練肺活量的運動項目，通過鍛煉肺活量，也會使人的身體免疫力漸漸升高，增強體質。
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