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老人散步的方式也有很多，對於老年人散步我們應該謹記幾點，這樣才能幫助我們更好的鍛煉身體。relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4代 relx電子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油

老年人散步有什麼好處

1、可以保持關節的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

2、有益於心血管系統。 它可以加速血液的迴圈，提高血管的張力，並將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。

3、可使全身肌肉週期性收縮，説明血液和淋巴液迴圈，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

4、能大大提高腦力與智力的勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。

5、對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。 專家們計算過，如果時速為5、3公里，則每分鐘可消耗4、8卡路熱量。

　　老年人的散步方式

老人要散步首先走路姿勢要正確。 走路時要有正確的姿勢，頭要正，目要平，軀幹自然伸直。 這種姿勢有利於氣血運行。 步行時身體重心前移，呼氣時稍用力，吸氣時要自然。 步行的速度要根據個人的具體情況而定，以每分鐘走80米左右，防病健身的效果明顯。

體弱者要甩開胳膊大步跨，走得太慢則達不到強身健體的目的，只有步子大，胳膊甩開，才能促進新陳代謝; 肥胖者要走遠點，長距離疾步走，步行速度快些，可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。

老人散步時要心情放鬆、百事不思，著裝要寬鬆，鞋子要適腳，同時要注意行路安全。 還要量力而行，根據各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。 一旦出現胸悶、心慌、頭暈等情況，就應該停下來歇一歇。

老年人散步記住四點

　　1、不在坡多地方散步relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4代 relx電子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油

老年人比較容易出現老年骨性關節炎，這也與不當散步有關係。 爬坡或是爬樓梯會導致膝關節負荷過重，加重關節磨損。

2、要選擇好散步地點

人體在運動時，需氧量高。 空氣清新，草木茂盛的地方含氧量高，對全身有益哦。