健身已經是現在上班族們迫切需要做的事情了，因為他們平時都沒有時間去運動，所以只能利用晚上去運動的，但是其實除了出去運動我們在家也是可以運動的，有人說家裡沒有健身器材怎麼辦呢？ 其實這些都是可以解決的。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
沒有健身器材的話傢俱就是健身器材了，那麼利用傢俱怎麼健身呢，下面就來詳細瞭解一下吧！
下面就教您幾招利用傢俱健身的小動作，讓你利用傢俱能夠輕鬆的健身，不會再苦惱沒有健身器材了。
第一幕：牆
幫助我們的可以是牆也可以是高大穩固的衣櫃或者是一扇關好的門。汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 必利吉 藍P
撫牆：雙腳並立，雙手與肩同寬舉起放在牆面上，身體與牆壁形成45度角。 上身向牆壁慢慢靠攏，拉開肩膀，雙臂漸漸全部貼於牆面。 動作過程中肩部可能會產生酸痛感，根據個人情況適度練習。
時間：1分鐘。
效力點：增強上半身的柔韌性，鍛煉肩關節、腹部和後腰。
第二幕：沙發
除了床，我們大多數時間賴在沙發上看書、看電視、聊天、打瞌睡，一個讓我們犯懶的地方也可以動一動。
平躺：平躺在沙發上，雙腿屈起，雙腳平放。 抬起左腿，雙手拉住左腳踝部，盡力拉抻左腿，如果柔韌性好，可以將左腿拉至與身體平行，根據個人情況適度練習。
時間：1分鐘。
效力點：可以鍛煉大腿、小腿、腳踝以及腹部。
仰起：平躺在沙發前的地面上，小腿平放在沙發上，雙臂前伸。 臀部為軸，利用腹肌的力量，抬起身體，雙臂向前去夠腳面，反覆。
時間：1分鐘。
效力點：鍛煉腹部。
背靠：坐在沙發轉角的地面，背靠沙發，雙臂舒服地撐在沙發上，屈膝，小腿繃直，腳尖點地。 背部收緊，膝蓋繃直，足尖指向上。 也可以坐在沙發上進行。
時間：1分鐘。德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
效力點：收緊腹部、拉伸膝關節。
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