春天到了，春暖花開又到了一年一度減肥大作戰的時候，春季不減肥夏季徒傷悲，一個冬季過來腰上的圈又厚了一層，那麼我們在春季應該如何瘦腰呢？ 下面就跟小編一起來瞭解一下春季瘦腰的方法有哪些吧！藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
春季減肥一直都是一個常掛嘴邊的話，那麼我們應該如何來瘦腰呢，擁有迷人的小蠻腰，以下的動作做起來。
圓周運動
1、圓周運動：站立於地面，然後雙腿彎曲，讓膝蓋做圓周運動，接著臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針與逆時針各做3次。
2、臀部按壓：正直坐於椅子上，雙手手放置於骨盆的兩側，自臀部用力向下壓坐墊，與此同時，還要用後背擠壓椅背，同樣的動作重複3次，若感覺到血液流動速度加快的話，說明你的運動有一定的效果。
圓周運動和臀部運動都能讓我們更好地拉伸腰腹部的肌肉，而且在做這兩個動作的時候要把握的要領就是：慢，慢慢地旋轉和按壓，拉伸才充分，所以認真完成這個動作，腰部會越來越苗條哦！
側向扭胯
1、側向扭胯：自然站立於地面，全身處於放鬆的狀態，然後自然地雙手扶著胯部的兩側，以左→右→左腹部，扭動一次為一拍，做四個八拍。汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 必利吉 藍P
2、腹式呼吸：自然站立或者平坐於地面，抑或是仰臥都可以，自然呼吸、放鬆，利用腹部進行呼吸，這時小腹要稍微向內收，前後陰部也可稍微向內縮緊，然後慢慢地呼氣，小腹向外鼓，前後陰部也可稍向外吐。
這樣的運動重複多幾次會讓你感覺腹部的肌肉變得緊張了，每天堅持十幾分鐘，一個月下來，腰部贅肉會有明顯改善哦！
睡前運動
1.躺著床上，保持站立姿勢，彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。
2.彎曲膝蓋呈直角，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。
3.將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20釐米，交換來回做20次。
這個動作小編每晚睡前都會自覺做起來，停留在空中的雙腿會讓腰腹部感覺很大的壓力，所以要配合好呼吸，緩慢大量地吸入空氣，這樣第二天腰部才不會感到酸痛，但是堅持下來會很有效果，而且可以讓你睡得很香甜。
起床前運動
1.仰躺在床上向前面伸展約10秒，保持自然呼吸。
2.仰躺時腳部盡量伸展到大幅度，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手和膝蓋向同一方向扭動。德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
3.坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。
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