春季是運動健身的好時節，對於這個時間段天氣晴朗，萬物生髮，我們就應該多多的運動的，那麼對於春季運動我們應該怎麼做呢？ 其實適合這個時間段的運動有很多的，我們可以試試的，下面就跟小編一起來瞭解一下吧！
春季運動的好處很多的，運動方式也有很多的選擇的，我們都可以試試的，但是春季運動注意事項我們也不能忽略的。relx relx煙彈 relx ptt relx 4代 relx電子菸 relx二代 電子菸relx relx菸彈 relx漏油
春季健身有哪些運動方式？
1、健步走
健步走被稱為世界上"好、流行並且廉價的運動"，而且只要你願意，走路無處不在。 我國衛生部建議，要保持健康，每天至少要走六千步。 你達到了嗎？ 春暖花開，正是進行戶外活動的好時候。
值得注意的是，我們這裡的健身走，並不是漫不經心的隨便溜達，而是1小時要走5至6公里（大約每分鐘要步行100-120步），一周進行5-6次，走的時候需要控制一定的強度。 健步走的強度以中等強度為宜，我們可以用談話測試來簡單地評定運動強度，也就是說如果你在健步走的過程中感覺到氣喘，但是還能說話，這種強度就比較合適。
2、放風箏
糊成紙鳶一線牽，憑借春風上青天"。 春天來了，和風陣陣，大多人會選擇放風箏這項體育運動，回歸到大自然之中。 在玩的過程中達到強身健體的目的，何樂而不為。 放風箏的過程中，呼吸新鮮空氣的同時，在不知不覺之中也鍛煉了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個部位。
一些存在肩部或頸部有問題的白領一族在周末的時候放放風箏，可以有效緩解身體疼痛。 需要注意的是一些老年人在放風箏的過程中，頭頸部不要長時間的後仰，可以選擇後仰動作與平視動作交替進行。
此外，放風箏時極目遠眺，可以有效調節眼部的肌肉，消除眼睛的疲勞，保護增加視力，對於課業繁重的青少年來說也是個不錯的選擇。
3、爬山
爬山是一項極佳的有氧運動，如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當於45分鐘游泳所消耗的能量。 爬山雖好，但是也有一些講究。 強度把握不好很容易傷到身體。
因此，爬山之前一定要做準備活動，要讓肌肉、關節活動起來。 同樣，爬山結束后，也一定要做一些整理和放鬆活動，比如說下山後繼續在平地上走大約5分鐘。 爬山過程中心率保持在120-140次/分鐘為適宜。
4、踏青郊遊
春光明媚、草木吐綠，正值一年當中踏青的好時節。 外出郊遊踏青不僅僅能夠親近自然、放鬆身心，而且還能夠強身健體，趕走春困。 踏青郊遊這項古老的運動幾乎對於每個人來說都很適合，而且運動負荷強度完全可以根據我們個人的情況來制定。relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網悅刻口味 悅刻停產 relx悅刻口味
時間長短也順其自然。 對於一些年老體弱的人來說，每分鐘大約走60-70步，一些健行者可能要走到每分鐘約70-90步。 對於一些疾病初愈的人來說，也可以選擇外出踏青郊遊，步行的過程中走一走歇一歇，時快時慢，快慢相間，有利於病后的恢復。
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