人們都非常的渴望健康長壽，並且在通往長壽之路上做了不少的努力，現在人們的平均壽命都比上個世紀有了非常大的提
再加上50歲之後，身體快速的衰老，很多慢性疾病也開始發生，如果不注意的話可能會嚴重的損害身體健康。因此，50歲之後，是一個養好身體，養好壽命的關鍵時期。長壽的人往往心態比較好，態度和藹可親，平時不愛生氣。 不要小看生氣，其實生氣對身體健康的傷害遠遠超出你的想像。生氣不僅讓人的情緒激動，血壓升高，還會傷害我們的心臟、肝臟、肺部等重要的器官，增加患癌和猝死的幾率，不利於健康長壽。而心態平和不愛生氣不僅沒有這些負面效果，還有利於身體的正常運轉，提高免疫力和抗病能力，有利於身心健康。因此，不愛生氣的人往往比較容易長壽，壽命也相對會長一些。 如果50歲之後你也能夠心態平和，很少生氣，那麼說明健康長壽會與你有緣。
長壽的人是很少有大肚腩的，一般腹部是比較平坦的，體型比較勻稱，體重一般不超標。 而有大肚腩的人，相對來說比較難以長壽。有大肚腩的人，往往身體比較肥胖，體重超標較為嚴重，很容易患有高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等各種慢性疾病，對身體健康是十分的不利。
有研究表明，腰圍越粗的人死亡率越高，其中腰圍超過89釐米的女性比腰圍小於71釐米的女性，死亡率要高79%。
世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍在80釐米之後每增加1寸，患癌的幾率會增加8倍以上。
因此，如果50歲之後沒有大肚腩，那麼就沒有這些風險，死亡率也會降低，身體也就更加的健康，壽命也就會增加，更容易長壽。長壽的人往往腿腳比較靈活，走路比較快，身體很不錯。 而如果腿腳不靈活了，走路緩慢無力，那麼說明身體比較虛弱，比較差了，也有可能是身體被疾病纏身了。腿腳不靈活的人，有可能是身體有關節炎、風濕相關的疾病;可能是有心血管疾病，影響到了身體的健康;也有可能是身體患有隱疾，身體比較虛弱無力。因此，如果50歲之後沒有腿腳不靈活的現象，那麼說明身體還很健康，身體沒有被疾病纏身，保持好的話，健康長壽還是不難的。長壽的人心跳是比較緩慢的，50歲后一般心率在60~70次/分鐘之間（身體平躺放鬆安靜時的心跳）。心跳過快的人，會加速心血管疾病的進程，也會加速心血管的老化，會使得發生心血管疾病的風險增加，增加死亡率。
值得注意的是：經常熬夜、身體過度勞累、經常喝酒吸煙、體重超標、身體肥胖等等均會給身體帶來負擔，給心臟帶來負擔，從而使得心跳過快，如果有的話就要注意避免這些。因此，如果50歲之後沒有出現心跳過快的現象，那麼就是一件好事，健康長壽與你有緣。長壽的人一般睡眠品質還很不錯，良好的睡眠對身體的健康有促進的作用，有利於長壽。而如果睡眠品質不好或容易失眠，身體得不到優質的休息，不利於身體的自我修復和良好的運轉，久而久之會降低身體的免疫力和抗病能力。
抽煙喝酒對身體健康有害，這是老生常談的事情了，也是大家所公認的。抽煙時，我們會吸入幾十種致癌物質和上千種有害物質，這些物質雖然不會一時讓我們的身體生病或者出現問題，但隨著時間的推移、年齡增加和身體的衰老，其危害就會漸漸顯示出來，會增加罹患心血管疾病的幾率，同時也會增加身體患癌的幾率。過量喝酒，易攝入過多的酒精。 體內酒精過多，不僅會增加肝臟的負擔，損害肝功能，而且容易導致酒精中毒，損害神經，降低記憶力，甚至還會影響精子的品質。上了年紀後，味蕾會隨之退化，飲食也就會逐漸變得重口味，尤其是喜歡高鹽、高油、高糖的食物，因為只有這樣吃起來才有味道。可是這樣一來，經常吃重口味的食物，容易誘發高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病，對身體健康十分的不利，控制不好的話還可能會危及生命。想長壽要少吃重口味的食物，多吃清淡點的食物，減輕身體的負擔。現在生活便利，再加上出現了很多在電腦面前的工作，很多人經常是久坐不動，上班一坐就是6~7個小時，下班回到家也是躺在沙發上玩手機等等。
因此，想長壽就不要久坐不動，每天要保持至少1個小時以上的運動量，多運動鍛煉對身體健康有好處。
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