很多中老年人都飽受便秘困擾，長期便秘會大大增加結直腸癌症的發生幾率。
有些人會選擇吃瀉藥，專家提醒大家，長期吃瀉藥對身體有害而無益。 除了增加膳食纖維攝入外，還有幾個小方法可以有效緩解便秘的問題。
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排小便的時候，用兩根手指掐住指尖，十根手指都掐一遍，如果覺得還沒排淨，可以多揉一會兒。
排大便的時候，用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一塊有疼點，就多掐一會兒。
除了上面提到的末梢神经刺激法，早上醒来后先别急着起床，做三个小动作也可以促进排便。
①用大小鱼际交替揉按腹部；
②从右侧向左侧拍肚子；
（3）空腹喝200毫升的溫開水。
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經歷了一整夜的新陳代謝，早晨起來人體正處於「缺水」狀態。 第一杯水能很快地流經胃腸道，清潔消化道、活化胃腸道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來。 而且還有益於接下來的早餐的消化吸收，並能促進排便，讓身體進入一個良性迴圈。
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