很多人說不吃早飯是慢性自殺，
不吃午飯會餓得發慌，
但是到了晚飯，
反而有人認為：不吃晚飯好處多！
那麼，同樣是飯，
為什麼晚飯就這麼被人嫌棄呢？
而且，請您摸著良心回答我↓↓↓
本來安排在晚上做的學習和健身任務完全沒精力去做，又渾渾噩噩地度過了一天。
堅持不吃晚飯，造成營養不良。 一段時間之後，抵抗力降低，更容易生病了
而睡眠品質又直接影響日間的生活狀態，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，對工作效率造成負面影響。
肚子餓的時候，胃裡空空，沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，引發胃部不適，甚至出現胃炎、腸炎等消化問題肚子餓得咕咕叫，堅持不下去的時候即使已經躺上床了還爬起來吃宵夜，而且夜宵多數又是高油脂的炒粉麵類。深夜吃完油膩的東西，雖然不餓了，但是腸胃開始加班工作，回過頭再次影響睡眠質量，進入新一輪的惡性循環。
长期不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢将会降低，肌肉溶解越多，脂肪代谢受到影响，从而更容易长肉。
根据前边的内容来看，不吃晚饭似乎没有益处。那么，古人“过午不食”的养生方式，难道是错的吗？
古人吃饭是一天两餐，但并不是过午不食，他们吃饭分别为上午和下午，不吃中午饭。
第二顿饭叫哺(bǔ)食，又叫飧(sūn)，一般是下午4点开始吃。
真正的“过午不食”其实是古代出家人的戒律之一，并非源自中医理论，所谓的“午”就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再进食了。
而且，更打击人的是，其实出家人是允许午后吃茶羹和“药食”的，只是不吃正餐了而已。
所谓的茶羹并非清茶一杯，而是包含有茶叶、葱、姜、枣、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物，煮后同食。
别的不提，单说里面的大枣，从现代食物血糖生成指数看，比葡萄糖还高，所以多吃俩枣也扛饿。
试想一下，如果现代人遵从字面上的“过午不食”理论，从下午1点算起，到第二天早上7点吃饭，一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时，而胃4-6小时就排空了。而且，再进一步说，古人“过午不食”后边还有一句话一直被大家忽略，那就是“日落而息”。但你在晚上7点，夜生活还没开始呢。因此在现有的生活习惯下效仿古人，简单地将晚饭从三餐中删掉，人的身体只会变得越来越差。
省錢！
不論您是因為「養生、忙、窮、胖、懶......"哪種原因放棄了晚飯，偶爾餓一兩頓沒什麼問題，但時間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內分泌，對健康和減肥都沒有好處。如果您一定堅持不吃晚飯，那麼一個月後，你可能會"喜提"全新的自己——精神萎靡、體力不支、 臉色暗淡。
當然，凡事不可一概而論，如果你遇到了下面4種特殊情況，晚飯也不是非吃不可！
如果您一頓午飯吃了全天的量，且沒有運動機會，那麼可以考慮不吃晚飯。
很多人在下午茶時沒有節制地胡吃海喝！ 水果、餅乾、蛋糕一不小心過量了，那就可以考慮不吃晚餐。
晚飯和睡覺應該相隔 3 小時左右，防止因為太撐而影響睡眠。
對於 11 點左右甚至更晚才睡覺的人，晚餐是至關重要的。 如果你晚上八九點就睡了，那可以考慮一天吃兩頓，把午飯的時間延後一點。
這種情況下，減重初期，可以選擇少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。
1~2 個月之後，把大體重降到適宜範圍，再開始增加一定強度的運動，也適量恢復部分晚餐。
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