世界權威學術機構的多項健康研究證明早起對身體十分有益，專家們根據研究結果總結了早起的7個好處：
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。 研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。 很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。 比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
"白天"的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。 同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。
我們都有體會，如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。 沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。
同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛煉，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險。 即使生病，康復也更快。
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大。
起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常4、5点就醒来了，但是到底几点起床才算健康的早起呢？
随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。
早起好处这么多，那么早起后又该做什么呢？下面5件事，看起来都是小事，但如果做不到引发意外，早起的好处一次性就耗没了。
第一件事：活动四肢
早上闹钟响起来后，切忌立马起身，应该适当赖赖床。睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐个三五分钟。
这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
很多人有晨练的习惯，不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动。如果早上不急着做别的事，还可以充分利用好起床后的黄金十分钟，做一套养生操。
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液迴流，使發根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。 有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風通塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有很好的防治功效。
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌頭活動自如，增加其靈敏度。
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液迴圈。
仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
第二件事：上個廁所
經過一整夜之後，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，不過這件事排在了第二，為什麼呢？ 因為如果醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。
在排尿后可以醞釀一下便意，還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，總之早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。
蹲幾分鐘有便意就排便，沒便意就站起來。 不要刻意用力排便，這樣會引起腹壓升高，血壓也會升高，心率加快，心腦血管病患者可能發生嚴重而持久的心肌急性缺血，易引發心絞痛、心肌梗死。
第三件事：刷牙洗臉
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。 如果不刷牙，就喝水吃東西，等於吞下無數細菌。
另外，很多人刷牙前後不到1分鐘，這是很難把牙齒都清潔乾淨的，況且刷牙除了清潔牙齒外，還有按摩牙齦、促進牙周的血液迴圈的作用，所以，口腔專家提倡每次刷牙應在3分鐘以上。
刷完牙再洗個臉，整個人都神清氣爽了。
第四件事：喝水
早上起床喝溫水的好處應該是眾所周知的。 清晨的血液比較黏稠，建議起床后應慢慢、小口小口地喝下一杯40°c左右的白開水。
第一杯水能很快地流經腸胃道，清潔消化道、活化腸道胃道里的細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來。 此外還能稀釋血液，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。
第五件事：吃早餐
長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰結石、膽結石，所以早餐一定要吃。
通常來說，食物分為四類，即谷類、肉類、奶豆類和蔬菜水果類。 如果早餐中上述四類食物都有，則認為早餐營養充足，屬優質早餐。台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
早起就是救命！ 早起後，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來，不知不覺多賺20年壽，這樣的好事誰不想要？
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