疫情以來,大家都在問:如何才能抵抗住病毒的侵襲? 其實答案很簡單,免疫力是關鍵!

 

那麼又該如何保持良好的自身免疫力? 專家說了,提高優質蛋白食物的攝入,提高自身免疫力!奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

 

 

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蛋白質,抗病毒的關鍵營養!
 

 

張文宏在此前出席一個防控新冠肺炎疫情講座時特彆強調,早餐一定要準備充足的雞蛋。

 

為什麼呢? 據《第一財經日報》報導,張文宏表示,針對病毒的抗體產生要靠什麼? 全部是蛋白質,他認為重症轉輕症最主要的一點要保證營養和蛋白質。

 

這個是有具體的臨床經驗證實的,張文宏說,營養程度較好的患者發展成重症的情況較少,相反營養程度較差的患者很容易出現癥狀迅速惡化。

 

因此很快他的醫療團隊調整了治療策略,在病房的醫囑中寫好每天要吃幾個雞蛋,提升患者的蛋白質水準和造血血清白蛋白水準。 所以基於這一點,張文宏認為充足的營養對於疾病進展的控制是極為重要的。

 

張文宏說,哪怕萬一感染了新冠病毒,只要有足夠的身體資本和免疫力資本,那是可以扛得過去的。

 

張文宏強調,每一個孩子,特別是挑食的孩子,也要有充足的蛋白質。 平常我們吃的飯是澱粉是糖,但在這次疫情中最重要的營養物質是蛋白質。 平時我們需要平衡攝入各種營養,但在疫情中蛋白質尤為重要。

 

劃重點了,抵抗病毒的關鍵食物是蛋白質!

 

優質蛋白是個寶,提高免疫少不了! 那麼,哪些食物是優質蛋白食物呢?

 

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十佳優質蛋白食物榜單出爐!
 

 

中國營養學會專家依據食物的兩個指標,評選出排在前十名的「優質蛋白質十佳食物」!

 

 

 

 

1、雞蛋

 

雞蛋中的營養素含量豐富,是營養價值很高的食物。

 

雞蛋的蛋清中除了90%的水分之外,剩下10%主要是蛋白質。 雞蛋的蛋白質僅次於母乳,在人體中利用率很高,是食物中最優質的蛋白質之一。

 

建議:成人每日吃一個雞蛋,蛋白蛋黃都要吃。

 

2、牛奶

 

牛奶因為是液態食物,水分含量高,所以蛋白質含量只有3%。 但牛奶方便飲用,很容易達到幾百克的攝入量,所以,牛奶是很重要的蛋白質食物來源。

 

建議:每人每天攝入300克牛奶或相當於300克牛奶的奶製品。

 

3、魚肉

 

魚類富含蛋白質、脂類、維生素和礦物質,其蛋白質含量約為15%-22%。

 

建議:成人每日水產品攝入量為40-75克。

 

4、蝦類

 

蝦營養價值很高,其蛋白質含量約為16%-23%。

 

 

5、雞肉

 

雞肉蛋白質含量為20%左右,雞胸肉是許多健身增肌人群喜歡的蛋白質來源。奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

 

 

6、鴨肉

 

鴨肉的營養價值與雞肉相仿,鴨肉中的蛋白質含量約為16%。

 

7、瘦牛肉

 

瘦牛肉的蛋白質一般在20%以上,牛肉的蛋白質的氨基酸組成與人體需要接近,且比例均衡,人體吸收利用高。

 

 

8、瘦羊肉

 

瘦羊肉蛋白質的含量在20%左右,是優質的蛋白質食品,人體吸收利用率高。

 

 

9、瘦豬肉

 

瘦豬肉的蛋白含量大約20%,必需氨基酸組成與人體需要接近。

 

建議:每天攝入畜禽肉類總共40-75克。

 

10、大豆

 

大豆包括黃豆、黑豆和青豆。 作為唯一上榜的植物來源蛋白,大豆含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鉀和維生素E等。

 

大豆中蛋白質含量約為30%-40%,必需氨基酸的組成和比例與動物蛋白相似,而且富含谷類蛋白缺乏的賴氨酸,是與谷類蛋白質互補的天然理想食品。

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