如何養生
中醫認為，頭為「諸陽之首」，人體重要的靜脈和四十多個大小穴位，以及十多處特殊刺激處均聚於此。 常梳頭皮，可耳聰目明、醒腦提神，並起到疏通經絡，活血化淤的功效。
每天起床后，花幾分鐘時間梳梳頭。 平時也可以常梳，若身邊恰巧無梳子，用手亦可。
具體做法：五指叉開成梳子樣，中指正對頭髮前部正中處，其餘四指自然放下，從頭的前部往後梳頭，先左手梳，再右手梳，兩手交替梳100次（或3分鐘）。
梳子首選木梳、牛角梳，齒疏而圓鈍，不起靜電。 反觀塑膠梳子，與頭皮摩擦易產生靜電，對頭皮造成損傷，不宜使用。
洗澡時，水溫相對較高，且浴室封閉，人體出汗多，身體失水也多。 若補水不及時，容易引起頭暈、暈倒，甚至心梗等危險。
淩晨到第二天上午10點，這個時段的血液粘稠度是最高的。 若臨睡前能喝點水，可預防夜間血液黏稠度增高，減少心血管疾病的發生。
刷牙时间应在3-5分钟，才能更好地消除牙菌斑，保持口腔卫生。同时，刷牙应坚持巴氏刷牙法。
研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，它既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感。
同時，下蹲還能擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。
高鹽攝入其實就是高鈉攝入。 長期的高鈉飲食，會增加高血壓的發病風險，對肝腎功能不全的病人，還會加重水鈉瀦留。
建議：成年人每天食鹽攝入量不要超過6克（大概一個啤酒蓋的量），兒童不要超過3克，平時應盡量減少醃制食品的食用。
中老年人代謝能力下降，熱量消耗減少，飯不宜過多，七分飽就夠了。
在養生強身領域，八段錦簡單實用、無需器械、場地易尋、老少鹹宜，連國醫大師鄧鐵濤都強烈推薦。
練八段錦，既避風寒，又能使氣血流暢，體力日健，精神日充。
泡腳不僅能緩解疲勞、説明睡眠，還能促進血液迴圈，起到驅寒保暖的作用。
泡腳的最佳時間是晚上9點左右，此時腎經氣血比較衰弱，通過泡腳，有利於溫補腎陽。
中老年人每天堅持曬曬太陽（10分鐘以上），可以增強免疫力，促進鈣質的吸收。 此外，專家還發現，維生素D有助於改變腸道細胞生長，防止癌變。
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