霜降是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。 霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語"一年補透透，不如補霜降"，足見這個節氣對我們的影響。
古籍《二十四節氣解》中說："氣肅而霜降，陰始凝也"。 晚上地面的散熱很多，溫度驟然下降到0度以下（廣州地區的朋友請忽略這條... ），空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，故稱為霜降。relx relx煙彈 relx ptt relx 4代 relx電子菸 relx二代 電子菸relx relx菸彈 relx漏油
由於早晚溫差加大，氣血遇寒迴圈不暢，有的人會感覺手腳易涼，後背易冷，但心裡還會有燥熱的感覺，但這時又未到寒冷程度，進補應以清補、平補為主。 霜降進補，就應該從咱們常見的白蘿蔔開始。
大家都知道，民間素有"十月蘿蔔賽人參""蘿蔔上市，郎中下市"的說法，但是霜降后的蘿蔔格外甜、格外營養，因為霜降以後，蘿蔔啟動"抗寒"反應，蘿蔔所含的澱粉在澱粉酶的催化下水解變成麥芽糖，麥芽糖再經轉換變成葡萄糖，葡萄糖就是甜的並且容易溶於水，所以，蘿蔔就變甜了，同時營養成分也鎖住了。
白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。 白蘿蔔中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力。 白蘿蔔有增進食慾、説明消化、止咳化痰、除燥生津的作用，還有抗病毒、抗癌的作用。
體質較為虛弱的孩子和老人，在這個時候很容易著涼感冒，吃白蘿蔔正好，不僅可以補充水分，還能促進食慾、説明消化，對胃脘脹滿、咳嗽多痰、胸悶氣喘和傷風感冒等疾病有改善功效。
白蘿蔔入肺，肺應秋季，白蘿蔔可以加強肺的"肅降"功能，既止咳，又促大腸運動，因為"肺與大腸相表裡"。
白蘿蔔各部分口感不同，吃法上也有所不同，生吃一定要選擇合適的部位，提醒一下，平時不愛吃涼性食物或者脾胃功能弱者以熟食為宜。
1.蘿蔔的頂部到3~5釐米處水分較少，質地很硬，適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調餡，味道極佳。 不宜生吃。
2.蘿蔔中段含糖量較多，甜度較大，質地脆嫩，這個部位是整個蘿蔔口感最好的，所以適合生吃，用中段拌沙拉、做涼菜也都特別可口，另外也可以炒或做湯。
3.蘿蔔中段以下到尾部，含有較多的澱粉酶和芥子油，味道辛辣，可以起到健胃消食的作用。
如果喜歡蘿蔔的辛辣味，可以選擇生吃此段，或者醃制成蘿蔔乾。 接受不了辛辣味的人可以選擇炒、燉湯或做餡等烹調方法，可減少其辛辣味。
白蘿蔔+香菇
白蘿蔔含木質素，木質素可提高巨噬細胞吞噬細菌、異物和壞死細胞的功能，從而加強人體的免疫能力，起到抗癌作用。 此外，白蘿蔔還有擴張血管、降低血壓、降低血脂、降低血糖的功效，因為含有大量的有機硫磺化合物，這種化合物有強大的殺菌力，對於由感冒引起的發炎和咳嗽很有療效。 香菇也是抗癌、降血脂、血壓的高手，二者合燉，抗癌 、降三高、預防感冒效力翻倍。
白蘿蔔+海
海帶和紫菜含碘豐富。 白蘿蔔和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，對預防甲狀腺腫大有一定功效。
白蘿蔔+羊肉
秋冬季吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃，還能補氣益血、滋養肝臟、改善血液迴圈。relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網悅刻口味 悅刻停產 relx悅刻口味
但「肉生痰」，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿蔔一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養互補。
白蘿蔔+鯽魚
白蘿蔔和鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。 這道湯還妙在「二白」食材上，白蘿蔔浸在奶白色的魚湯里，讓人看著就很有食慾。
白蘿蔔+豆腐
天氣慢慢變冷，來一道熱氣騰騰的白蘿蔔豆腐湯，低熱量高纖維，還有優質的植物蛋白質，是有三高的朋友是很好的選擇。
做法：白蘿蔔和生薑切片備用，豆腐切成塊備用。 把切好的白蘿蔔和生薑，加入水中煮沸，待水沸後轉小火。 等白蘿蔔基本煮軟后，加入豆腐，繼續燉煮 5~10 分鐘，加入少許調料調味。 撒上蔥花，即可出鍋。
提醒：蘿蔔忌和人參、黨參、黃芪等補氣藥物同用，因服人參補氣而蘿蔔泄氣。 脾虛寒者，消化不良者不可多食、生食。
如何
看顏色：新鮮白蘿蔔，色澤嫩白;
掂分量：新鮮白蘿蔔掂起來比較重，捏起來表面比較硬實，反之，則表明白蘿蔔不新鮮;
看根須：如果白蘿蔔最前面的須是直直的，大多情況下，白蘿蔔是新鮮的，反之，如果白蘿蔔根須部雜亂無章，分叉多，那麼就有可能是糠心白蘿蔔。
"寒露不算冷，霜降變了天"，霜降到立冬，往往是北方一年之中氣溫下降速度最快的時段。 養生有六個關鍵。
睡眠是最好的補藥！ 秋季注重睡眠，不但可以「補」夏季缺的覺，還可收斂肺氣。
不過，由於入睡時全身新陳代謝速率會大大降低，睡眠時間過長會導致體內細胞缺氧，尤其大腦的中樞神經會被過度抑制，反而導致細胞衰老加速。
因此，秋季的睡眠時間一定要有節制，女人睡7~8小時，男人睡8~9小時，但都不能超過11小時。
隨時多做拉伸練習，起床后伸個懶腰，坐久了練練弓步。
只要隨時隨地地多拉伸，能保持全身柔韌性，有效緩解工作壓力，舒緩緊張情緒。
柔韌性越好，說明體內血液迴圈和體液迴圈就越順暢，營養供應就越充足，代謝廢物也能更快排出體外，細胞就能保持年輕。
《藥性考》說：「食用花生養胃醒脾，滑腸潤燥。 "所以說在霜降時節食用花生是明智的選擇。 每天吃10粒生花生，對養胃有一定好處。
吃生花生要連著紅衣一起吃。 女性經期、孕期、產後和哺乳期更應該常吃，對於養血、補血很有好處。 花生紅衣還有生髮、烏髮的效果，常吃能使頭髮更加烏黑亮麗。
在深秋，乾燥會帶走人體更多水分，造成肺黏膜和呼吸道損傷。 因此，每天喝足1500毫升水是讓自己保持最佳狀態的重要措施。
在水中加兩片檸檬。 檸檬水中富含維生素C，能調節內生理環境平衡。 維生素C對於膠原蛋白生成也起關鍵作用，膠原蛋白正是保持皮膚細胞年輕的結構基礎。
喝檸檬水要少量多次，小口飲用，不要一口氣喝一大杯。
每天搓揉迎香穴兩分鐘。 迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁，有助預防感冒或哮喘。
秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。 如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。
捂著耳朵，食指中指疊起彈後腦，彈幾下後放開耳朵，裡面有嗡嗡的聲在響，反覆做九遍。 每天1-2次。 以舒適為度，如果不舒服就停止。
此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。 而中醫認為，腎開竅於耳，腦為髓之海，所以此法有調補腎的作用。
霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，需加強保暖。
此時穿衣不宜露膝，愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。
霜降時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發期。
要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。
霜降前後，皮膚的新陳代謝水準開始下調，汗腺分泌減少，容易出現皮膚乾燥、過敏、瘙癢等不適，切記做好保濕。
盡量選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤但不油膩的面霜，暫停使用磨砂膏。
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