晨練，當然是希望身體更加強健，遠離疾病。 可如果天天用錯誤的方式，不僅起不到鍛煉的效果，甚至...... 相當於自殺
入秋后，氣溫日漸降低，每天的日最低氣溫一般出現在凌晨五點左右，長期在低溫環境里鍛煉，也易引發關節疼痛、胃痛等。
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最好等太陽升起后、有明顯暖意時，再外出晨練。
人經過一夜睡眠，早上起床時相應缺水。 晨練前不喝水，會加重缺水，造成血液濃度上升，導致臟器供血不足。
所以，清晨鍛煉前應先喝300毫升左右的白開水。
空腹晨練時，所需能量來自體內脂肪的分解，會使血管內的甘油三酯增加，可引起或加重老年人冠心病及動脈粥樣硬化，對高血壓患者來說影響尤其大。
晨練完后，回屋再繼續睡一覺，這樣既影響晨練效果，天天這樣，長此以往，也不利於心臟健康。
秋季多風，高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱、忽上忽下、不停變化的"高樓風"，人在這種環境下鍛煉很容易受涼感冒。
有晨練習慣的高血壓患者，建議在開始鍛煉前30分鐘到1小時服藥，最好是晨醒后立即服藥，還要避免高強度、過早的晨練。
剛起床，身體各組織、器官處於抑制狀態。 突然劇烈運動，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以致產生胸悶現象。
鍛煉千萬不能驟停。 對於長期堅持鍛煉的人而言，機體可以對某種鍛煉方式或生活習慣產生適應，一旦間斷，心肺功能、體力和能力就會隨之下降。
很多老人的晨练方法就是散步。如果您真把晨练看的这么简单，那就吃大亏了！快看看这套经络拍打操，每天敲打，长寿自来！
肺经：从肩到大拇指一条线，从上往下均匀地拍打二八拍，一共拍四次。同样手臂反过来从大拇指拍到肩部，也是四个二八拍。
心经：从腋窝到小拇指一条线，做四个二八拍；同样手臂反过来从小拇指往上拍四个二八拍。
心包经：从手臂中间拍到手掌，四个二八拍；同样手臂反过来，从手掌拍到肩部，四个二八拍。
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胃经：从正前面拍到外踝骨，四个二八拍；反过来，从外骨踝拍到腹股沟，四个二八拍。
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