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 腎，主藏精，主納氣，主水液， 主二陰，主骨生髓，主命門之火;它決定了人的生殖、生長、發育、健康和長壽。

如果指甲出現這種狀況，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。

雙手清洗乾淨后，伸出雙手，觀察小拇指以下，感情線以上這個區域;

如果呈紅色且有細小的縱切紋路，則象徵著腎氣不足，有腎炎，或者腎虛等病症，抵抗力相對較弱。

如果還伴有浮腫的現象，說明病情已經開始轉為嚴重了！ 要時刻提高警惕。

如果身體素質較好，那麼腎虛的可能性不是很大;

如果體質較弱，手心又常出汗，其患有腎虛的可能則相對較高。

如果耳朵變黑，代表著腎氣衰敗，通常還會伴有畏寒的表現。

这种疾病会对皮肤组织产生巨大的破坏，而且可以深入内部影响到体内的胰岛素。一旦胰岛素减少，就会破坏肾脏的过滤系统，对肾脏造成损坏。

严重还会引发并发症，如肝硬化、皮肌炎、肾上腺皮质增生，和糖尿病等疾病。

如果在没有睡眠不足的情况下，发现自己的眼圈发黑、脸色晦暗，说明肾脏负担太重了，才会出现常说的"熊猫眼"。

《黄帝内经》认为，黑属肾，肾色黑。凡是身体突然某处有“发黑”的情况，都要提高注意，必要的时候，要到医院进行相关检查。养肾做好“三个一”，肾会慢慢好！

01.腰部

方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓動，至有熱感為止。

頻率：早晚各一次，每次200下。

作用：此運動可補腎納氣。

02.腳部

方法：溫水泡腳後，用手摩擦雙腳至熱;左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。

頻率：每日一次，每次100下。

作用：腳心處，有湧泉穴，是直通腎經的，此穴是濁氣下降的地方，經常按可益精補腎，強身健體。

03.耳部

方法：雙手拇指與食指指肚，沿耳輪上下來回按摩，直到耳輪微微發熱即可。

頻率：每日早晚各一次，每次50下。

作用：中醫認為，腎開竅於耳，長期堅持按摩耳輪，能起到強腎、聰耳的效果。

自己動手，做番麥須茶，每天一杯，代茶飲。

材料：蒲公英根、番麥須、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、將蒲公英根洗净，烘乾炒製成茶，備用;

2、取新鮮乾淨的番麥須，也就是玉米須。 洗净，烘乾，備用;

3、玉竹根洗净，蒸煮后曬乾，炒製成茶，備用;

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用;

5、上述4種材料，碾碎后做成茶包即可。

番麥須，就是常說的玉米須。 具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。 且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用;

蒲公英性味甘，微苦，寒。 歸肝、胃經。 有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。 蒲公英又稱「尿床草」，具有很好的利尿消炎作用，和玉米須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用;

玉竹可調節體液，其含有的甾甙，還有強心的作用。

玫瑰综合滋补，可以中和茶中的寒性。四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。

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《本草經疏》曾記載，芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

尤其是腎虛之人，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，及早年白髮者，最宜食用。

02.黑豆

黑色入腎，黑豆則被古人譽為「腎之谷」。。

黑豆不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚等功效，也非常適合腎虛患者。

03.山藥

性平，味甘，為中醫"上品"之葯。

山藥的特點是，補而不滯，不熱不燥，不論男女老少、有病無病者，都適合食用。