入秋後，空氣漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。
這時候，人的汗液蒸發快，往往會出現皮膚乾燥、口乾咽燥、乾咳少痰等症狀。
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所以，現階段的養生重點是“潤燥”！
而晨起作為一天中年齡的黃金養生期，自然也要加註意。
以後就說入秋後的該早晨養——
秋後晨起5件養人事，第一竟是……
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賴會床，再給自己打個氣
早上醒來後，你不是馬上起身嗎？
千萬別，這時候大家最好“賴會床”！
首先，賴床能“緩衝”的作用。
人在剛硬，全身彈性和韌帶抵抗的狀態。
如果匆忙起床或起床動作迅速，就減少從平靜狀態向活動狀態變化的時間。
這很容易出現一些問題：如腦供血不足，頭暈眼花，甚至跌倒；腰腿痛、頸椎或腰椎骨硬腦殘的殘疾人熒屏等。
所以，建議大家醒醒後在伸伸懶腰、踢腿再起床等。
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此外，耳朵是個容易產生傷感情緒的季節，賴床時氣可以豐盈給自己打打。
有道是“自古逢秋悲寂寂”，蕭瑟的另一半特別容易讓人觸景情，產生鬱悶的情緒。
尤其是考慮起床後要面對繁重的工作，情緒就落了！
這時候，可以恢復正常的回想一些令人愉快的事情或人，甚至可以大聲地給自己加油，恢復正常的情緒。
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做做養生操
如果時間寬裕，還可以做養生操，也能緩解秋燥。
別被“養生操”三個字嚇到了，其實賴就是按穴位，床時就可以豐盈完成！
這個養生操全名叫“潤肺養生操”，簡單動動手，不花錢不吃藥，幫助潤秋乾燥——
【作用】緩解鼻乾、鼻塞、流鼻等不適。
【取穴】迎香穴：在鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝（法令紋）中；印堂穴：兩眉頭連線中點。
【操作】兩指指腹互搓，至指腹微洗，將兩指指腹抓到香穴上，輕柔地推向印堂，以舒適為度。
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該潤肺養生操可於晨起、睡前各一次，每次來回搓揉（拍打）10~20次。
圖片喝杯溫開水
經過整夜的睡眠，身體裡的靈魂是“出無進”，後面有一股口乾燥舌。
這時候喝點水，可以恢復睡眠時的消腫，可以降低口腔黏稠度，促進血液循環。
尤其是在乾燥的學校，更應該及時補充課程。
晨起喝水小建議：
溫度：天熱時水溫可與室溫相近，天冷時水溫可稍高點。
水量：空腹飲水不超過150毫升。
時間：在早餐前半小時至一小時左右喝。
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圖片開窗通風換氣
經過一夜的休息，最好把窗戶打開。
因為經過一整夜的呼吸吐納，房裡有很多的呼吸，還有散佈的塵蟎、細菌等。
如果不及時開窗，討厭的東西在室內徘徊，人後會引起不適。
所以，早上開窗非常有必要。
在空氣中，可以交換新鮮空氣，空氣污濁空氣室外，還能緩解空氣乾燥的空氣。
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圖片吃頓營養的早餐
怎麼才算頭腦營養的早餐？
一個公式幫你總結好了：大腦營養的早餐=穀類+物質+健康水果。
另外，一般的早餐能量應為50~700千卡。
沒有概念的朋友，可以這麼安排早餐——奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
100克的新鮮蔬菜或水果；
穀類10克，可以選擇約饅頭、麵包、麥片、廣泛、粥等；
適量含有優質雞蛋的食物，例如肉類、或大豆製品。
說完晨起的養生好習慣，再介紹幾個潤燥妙招，幫助大家安度秋冬——
常吃這4種食物，
讓自己都潤起來！
1.潤燥水果：石榴
說到潤燥的水果，很多人都會覺得雪梨。
其實，紅彤彤的石榴潤在潤燥上的素質也可以了，而且還沒有雪梨那麼寒涼。
中醫認為，石榴藥性“酸、澀”，主“心靈、固澀”，用於對抗秋咳喘、吸毒，特別有效。
除了吃，還可以把石榴做成食療：取石榴半個或一個，連皮搗碎；加水煮開後，直接喝。
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2.潤燥堅果：杏仁
從中醫的角度來看，秋燥之邪易通過口鼻腸道或蛇妖窺視周圍。
而此時，最適合吃些些的藥食同源的——杏仁。
杏仁是一味常用的棉花，很多古代醫學文獻也都記載了許多的功效。
《本綱綱中就潤了草綱的三大目》：肺、清積食、散滯，排在第一的潤肺功能。
杏仁的吃法很多，可以當零食，也可以做粥、麵包、麵包等各種類型的食物。
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3.潤燥茶：補水潤燥茶
給大家推薦的衣服在醫生喝的潤燥茶——
【材料百合15克，枸杞子5克，黃芪】5克。
【實踐】所有材料備用；鍋加水600毫升，再一次材料，煮開後小火煮開，火煮5分鐘；可多次煮，以茶代水煎。
【喝法】每週飲水3日，可先連服1週，每周連飲3日。
【點評】補茶飲經濟實惠，而且水效果非常明顯。
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4.潤燥汁：五汁飲
如果你的身體底子一般喝了茶飲後可能會出現，可以考慮相對溫潤的汁飲——五汁飲。
【實踐】蘋果、鴨梨、檸檬、荸薺、楊梅釀榨汁。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
【點評】此方具有生津止渴、和胃消食功效，適用於溫燥傷肺胃者。
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