“碧雲天，黃葉地，秋色連波，波上寒煙翠。” 根據《黃帝內經》中“天人相應”的法則，飲食方面也要注意把握“平衡”，宜收不宜散，以調和體內的陰陽之氣，適應節氣的變化。
1、秋分宜食
在口識養生方面，要多飲水，補充維生素B與C，多吃蘋果和蔬菜，增加食用一些滋陰潤肺類食物或保健品。因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日飲食宜收不宜散，要盡量少食蔥、薑等辛味，適當多食酸味甘潤的果蔬。
同時，秋燥津液易傷，易引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養脾氣。宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、雪梨、黑木耳等，以潤肺生津、養陰清燥。
秋分時節仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫性食材，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。胃弱的人早餐宜食粥，如栗子粥、芝麻粥、大米百合粥、核桃仁粥、百合粥、菊花粥等。
寒涼食物如瓜類盡量少食，而應季果蔬，如荸薺[ bí qi ]、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、柿子等，可以適當多食用，這也正合“不時不食”的養生古訓。可適當多食酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
少食辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。
秋分藥膳要善用百合，如百合蓮子羹、銀耳百合羹等。秋分上佳時令菜品是黑木耳。
2、養生粥品
甘蔗粥：
原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
做法：
功效：適宜於熱病恢復期、津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等症。
黃精粥：
原料：
做法：每日1劑。
功效：
禁忌：
天門冬粥：
原料：調料：冰糖。
做法：將粳米洗淨，連同煎汁一起放入沙鍋內，加適量水，大火煮沸，改為小火煮約30分鐘成粥，用冰糖調味即成。
功效：补中益气、益皮肤、悦颜色，润肺生津，养肾补亏。还可作为肺肾阴虚病人的食疗粥。
禁忌：脾胃虚寒，食少便溏，神疲乏力者，不可食用。
3、养生饮品
苹果柿子汁：
原料：苹果500克，柿子500克。
做法：将苹果、柿子去皮，去核。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3~5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放入杯中，拌匀即成。
功效：清热，润肺，止渴。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。生津止渴，降低血压，适宜高血压属肝肾阴虚患者饮用。
琼玉露：
原料：人参15克，生地60克，茯苓30克，蜜糖30克。
做法：生地洗净切成小粒，茯苓碎成小粒洗净，放进瓦煲，加入清水1500毫升（约6碗水量）煲1个小时，至汤约400毫升（约1碗半水量），用炖盅盛装，把人参洗净切片，放进炖盅内加盖，文火隔水炖3~4小时，取出待稍凉，溶入蜜糖则成。此量可供1~2人用，深秋时宜每周1~2次。
功效：温补肺气。
白果菊花雪梨饮：
原料：白果20克、白菊花3朵、雪梨3个、鲜牛奶或淡牛奶250~350毫升、蜜糖适量。
做法：白果去壳，用开水烫去外衣、去心（白果微毒，需仔细处理）；白菊洗净，摘取花瓣；雪梨削皮去心，切成粒状。先把白果、雪梨放入开水锅里，水分不宜太多，文火煲至白果熟透，加入白菊、鲜牛奶或淡牛奶稍滚，熄火稍降温后，加入适量的蜜糖调成甜汤，此量可供2~3人用。
功效：美容，宜养秋日干燥肌肤。汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 必利吉 藍P
4、养生菜品
全福豆腐：
原料：豆腐200克，蘑菇（鲜蘑）50克，油菜心100克，香菇（鲜）30克，植物油、酱油、盐、淀粉（玉米）各适量。
做法：香菇（鲜）清洗去蒂。鲜蘑洗净去蒂。油菜心开水烫至碧绿，凉水冲凉。豆腐用刀切数片。玉米淀粉放碗内加水调成湿淀粉。炒锅上火，烧热，用油少许滑锅，舀入素油烧热。
豆腐入锅煎至两面金黄，添酱油、精盐、清水一碗，放入香菇、鲜蘑、菜心，焖烧至汤汁浓稠，离火。取大圆盘一只，用筷子将菜心装入盘中铺底（根向外），豆腐放在菜心上，再将香菇摆在豆腐上，最后摆上鲜蘑，成绿、黄、黑、黄四层。炒锅继续上火，将汤汁用湿淀粉勾上芡，浇在全福豆腐上即成。
功效：营养不良调理，健脾开胃调理，补充营养，预防疾病。
蜜饯双仁：
原料：炒甜杏仁200克，炒核桃仁200克，麦芽糖（软）300克。
做法：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加麦芽糖，拌匀至沸即可。
“碧雲天，黃葉地，秋色連波，波上寒煙翠。” 根據《黃帝內經》中“天人相應”的法則，飲食方面也要注意把握“平衡”，宜收不宜散，以調和體內的陰陽之氣，適應節氣的變化。
1、秋分宜食
在口識養生方面，要多飲水，補充維生素B與C，多吃蘋果和蔬菜，增加食用一些滋陰潤肺類食物或保健品。因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日飲食宜收不宜散，要盡量少食蔥、薑等辛味，適當多食酸味甘潤的果蔬。
同時，秋燥津液易傷，易引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養脾氣。宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、雪梨、黑木耳等，以潤肺生津、養陰清燥。
秋分時節仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫性食材，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。胃弱的人早餐宜食粥，如栗子粥、芝麻粥、大米百合粥、核桃仁粥、百合粥、菊花粥等。
寒涼食物如瓜類盡量少食，而應季果蔬，如荸薺[ bí qi ]、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、柿子等，可以適當多食用，這也正合“不時不食”的養生古訓。可適當多食酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
少食辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。
秋分藥膳要善用百合，如百合蓮子羹、銀耳百合羹等。秋分上佳時令菜品是黑木耳。
2、養生粥品
甘蔗粥：
原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
做法：
功效：適宜於熱病恢復期、津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等症。
黃精粥：
原料：
做法：每日1劑。
功效：
禁忌：
天門冬粥：
原料：調料：冰糖。
做法：將粳米洗淨，連同煎汁一起放入沙鍋內，加適量水，大火煮沸，改為小火煮約30分鐘成粥，用冰糖調味即成。
功效：补中益气、益皮肤、悦颜色，润肺生津，养肾补亏。还可作为肺肾阴虚病人的食疗粥。
禁忌：脾胃虚寒，食少便溏，神疲乏力者，不可食用。
3、养生饮品
苹果柿子汁：
原料：苹果500克，柿子500克。
做法：将苹果、柿子去皮，去核。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3~5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放入杯中，拌匀即成。
功效：清热，润肺，止渴。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。生津止渴，降低血压，适宜高血压属肝肾阴虚患者饮用。
琼玉露：
原料：人参15克，生地60克，茯苓30克，蜜糖30克。
做法：生地洗净切成小粒，茯苓碎成小粒洗净，放进瓦煲，加入清水1500毫升（约6碗水量）煲1个小时，至汤约400毫升（约1碗半水量），用炖盅盛装，把人参洗净切片，放进炖盅内加盖，文火隔水炖3~4小时，取出待稍凉，溶入蜜糖则成。此量可供1~2人用，深秋时宜每周1~2次。
功效：温补肺气。
白果菊花雪梨饮：
原料：白果20克、白菊花3朵、雪梨3个、鲜牛奶或淡牛奶250~350毫升、蜜糖适量。
做法：白果去壳，用开水烫去外衣、去心（白果微毒，需仔细处理）；白菊洗净，摘取花瓣；雪梨削皮去心，切成粒状。先把白果、雪梨放入开水锅里，水分不宜太多，文火煲至白果熟透，加入白菊、鲜牛奶或淡牛奶稍滚，熄火稍降温后，加入适量的蜜糖调成甜汤，此量可供2~3人用。
功效：美容，宜养秋日干燥肌肤。汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 必利吉 藍P
4、养生菜品
全福豆腐：
原料：豆腐200克，蘑菇（鲜蘑）50克，油菜心100克，香菇（鲜）30克，植物油、酱油、盐、淀粉（玉米）各适量。
做法：香菇（鲜）清洗去蒂。鲜蘑洗净去蒂。油菜心开水烫至碧绿，凉水冲凉。豆腐用刀切数片。玉米淀粉放碗内加水调成湿淀粉。炒锅上火，烧热，用油少许滑锅，舀入素油烧热。
豆腐入锅煎至两面金黄，添酱油、精盐、清水一碗，放入香菇、鲜蘑、菜心，焖烧至汤汁浓稠，离火。取大圆盘一只，用筷子将菜心装入盘中铺底（根向外），豆腐放在菜心上，再将香菇摆在豆腐上，最后摆上鲜蘑，成绿、黄、黑、黄四层。炒锅继续上火，将汤汁用湿淀粉勾上芡，浇在全福豆腐上即成。
功效：营养不良调理，健脾开胃调理，补充营养，预防疾病。
蜜饯双仁：
原料：炒甜杏仁200克，炒核桃仁200克，麦芽糖（软）300克。
做法：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加麦芽糖，拌匀至沸即可。
功效：补肾益肺，止咳平喘，润燥。德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
“白露秋分夜，一夜冷一夜。”合理的饮食可以预防许多疾病，我们除了注意饮食的调整外，还要注意增减衣物，预防感冒。
节选自《中华传统节气修身文化·四时之秋》 熊春锦 著 中央编译出版社
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“白露秋分夜，一夜冷一夜。”合理的饮食可以预防许多疾病，我们除了注意饮食的调整外，还要注意增减衣物，预防感冒。
节选自《中华传统节气修身文化·四时之秋》 熊春锦 著 中央编译出版社
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