豐韻美專業滋補氣血專家認為，月經來潮是女性特殊的生理期，這個期間女性的免疫力較低，身體比較虛弱，因此調整飲食，對順利度過經期非常重要。首先要注意，取材新鮮衛生，飲食清淡，容易消化及溫熱的食物。女性朋友們應該多了解一下經期的飲食究竟應該如何安排，能吃什麼不能吃什麼？
經期這些食物有助健康
1.魚
魚的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質，核黃素，脂肪，多種維生素以及鈣，鐵，磷等微量元素。在經期適量吃魚，不僅可以補充月經期間所需要的營養物質，而且可以緩解痛經。
2. 無花果
無花果中含有蘋果酸、檸檬酸等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，還具有潤腸通便的功效。月經期間適量吃些無花果，不僅能夠補充經期所需能量和營養。還能在一定程度上緩解一起經期不適症狀。
3. 番茄
番茄含有豐富的維生素C和番茄紅素，對女性美容有很好的功效，可以起到美白、抗老等作用，讓皮膚變得更好，經期吃西紅柿還能夠補氣血，是非常不錯的經期食物。
4. 番石榴悅刻三代 relx3代 悅刻靈點 relx靈點 悅刻四代 relx4代 悅刻無限 relx無限
番石榴是常見的水果，有健脾消積、澀腸止瀉的功效，番石榴營養豐富，含有大量的維生素C，非常適合經期食用，幫助補充經期營養，還能夠緩解經期水腫。
5.黃瓜
黃瓜具有很好的美白作用，若是在月經期間吃黃瓜，可以有效的對抗皮膚上的老化，並且令皺紋減少，還能夠避免身體裡面的糖分轉化成脂肪，從而起到幫助女性減肥的作用。
6. 牛肉
牛肉能夠健脾養胃、益氣補血、強健筋骨，非常適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用，牛肉還有消渴、止瀉，緩解腰膝酸軟、水腫等症狀的作用，經期女性多吃牛肉可以幫助補血氣，還能夠幫助改善經期睡眠質量差等問題。
7.胡桃
胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉裡含有豐富的維生素，女性經期普通伴有全乏力、虛弱現象，而胡桃可以給人的大腦提供營養，還可以迅速的補充體力，有養顏之功。
8. 南瓜
南瓜能夠補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲，經前或經期長痘一直都是許多女性朋友很苦惱的事情，經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，緩解痘痘，減少感染。
9. 羊肉
羊肉性溫，是非常好的進補食材，尤其適合冬季驅寒暖胃，而經期中的人，很多時候會感覺腰膝酸軟、手腳發冷，需要進補，羊肉有溫中暖腎、益氣補虛的功效，非常適合經期食用。
經期的飲食禁忌又是怎樣的呢？
北京醫院婦產科副主任醫師毛瀅
經期期間，這些食物也應盡量少吃
1.梨
梨子屬於寒性的食物，月經期間最好是不要食用，因為寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出，導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。
2.山楂
山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。悅刻三代 relx3代 悅刻靈點 relx靈點 悅刻四代 relx4代 悅刻無限 relx無限
3.柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
4.酸梅
酸梅属于酸性的水果，酸性具有非常好的收敛效果，可能会造成女性的月经量减少，使得经血颜色发黑，甚至是导致内分泌的紊乱。
5.竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
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