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簡介：糙米是去掉稻殼後的完好稻米，適宜條件下可以發芽。與白米相比，糙米有更多的膳食纖維，營養保全較好。糙米性溫。relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4代 relx電子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油

特殊功效：

（1）以糙米作為主食，對於減肥者大有幫助，同時緩解便秘的功效。

（2）糖尿病患者以糙米為主食，能更好地控制血糖。

（3）糙米中豐富的膳食纖維有利於膽固醇的排除，降低血脂。

（4）健脾養胃，補中益氣，鎮靜安神，調和五臟。

3、黑米

簡介：黑米是稻米經過長期選育後形成的一個品種，本質上也是大米，相傳最早由西漢的張騫在陝西發現。黑米有“世界米中之王”、“壽米”的美譽。黑米性平。

特殊功效：

（1）滋陰補腎，滑澀益精。

（2）健脾補胃，養肝明目。

（3）黑米中含有豐富的花青素，常食黑米能延緩衰老，預防動脈硬化。

4、燕麥

簡介：燕麥是禾穀類作物，也是我國主要的糧食作物之一。燕麥性平。

特殊功效：

（1）燕麥中含有豐富的亞油酸，經常食用可降低膽固醇在血管中的積累，對預防高血脂、高血壓大有幫助。

（2）燕麥中同時含有可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，且含量豐富，對於調節血糖、緩解便秘、控制體重均有幫助。

（3）燕麥中含有β-葡聚醣，它能激發人體免疫系統，提升人體免疫力。

5、薏仁

簡介：薏仁也叫薏米，是農作物薏苡的成熟乾燥種仁，分生薏仁、炒薏仁、麩炒薏仁三種，中醫認為“生瀉熟補”。relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4代 relx電子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油

特殊功效：

（1）生薏仁性偏寒，能健脾利濕，清熱排膿，不宜多吃。

（2）炒薏仁性平和，能煎健脾利濕。

（3）麩炒薏仁性平和，健脾作用更強，脾虛、食少便溏者可經常食用。

（4）薏仁中含有薏仁油、薏仁多醣等成分，能激發人體免疫力，對於控制血糖、血脂也有幫助。

6、黃米

簡介：黃米也叫黍，是將農作物黍（糜子）的穀子去皮後得到的，糯性強，磨面可做糕，與小米不是同一種作物。黃米性微寒。

特殊功效：

（1）健脾養胃，補中益氣。

（2）清熱解毒，明目安神。

7、小米

簡介：小米也叫粟，是將農作物粟的穀子去皮後得到的。粟米味甘咸，性涼，陳粟米味苦性寒。

特殊功效：

（1）健脾和胃，益腎補虛。

（2）緩解反胃、嘔吐症狀。

（3）清熱、滋陰、養顏。

8、玉米

簡介：玉米是常見的糧食作物，一直以來也被譽為長壽食品。玉米性平。

特殊功效：

（1）玉米中含有較豐富的穀胱甘肽，它有一定的抗癌作用。

（2）玉米中的木質素，能激發人體免疫細胞的活力，提升人體抵抗力。

（3）玉米中的玉米油含有較多的亞油酸和維生素E，可以防止動脈硬化。

各種粗糧大多都具有健脾養胃、補中益氣的功效，但是除了各自的特殊功效外，不同種類的粗糧在性味上也有所區別，應針對自己的體質選擇雜糧進行搭配。