眼睛對人體非常重要，是人類感觀中最重要的器官，日常需要注意合理養護，比如避免過度用眼，並且減少近距離用眼等，此外，還需要補充眼部營養。而“葉黃素”就是其中一種眼部營養，但很多人不知道這種營養物質是什麼，以及它的功效與作用是什麼？
葉黃素是什麼？眼睛對人體非常重要，是人類感觀中最重要的器官，日常需要注意合理養護，比如避免過度用眼，並且減少近距離用眼等，此外，還需要補充眼部營養。而“葉黃素”就是其中一種眼部營養，但很多人不知道這種營養物質是什麼，以及它的功效與作用是什麼？悅刻一代 relx1代 悅刻經典 relx經典 悅刻二代 relx2代 悅刻阿爾法 relx阿爾法
葉黃素是什麼？
葉黃素，又名“植物黃體素”、“眼黃金”，是一種天然存在於蔬果或植物中的類胡蘿蔔素，也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，分佈在黃斑區和整個視網膜，人體無法合成，必須靠飲食來補充。若缺乏這種元素，眼睛的視覺功能會受到影響，誘發各種眼疾，甚至會導致失明。
葉黃素的功效與作用
1、抗氧化
太陽光中的紫外線以及電子產品屏幕發出的藍光進入眼睛會產生大量自由基，容易導致黃斑區退化，葉黃素是一種高效的抗氧化劑，可抑制有害自由基的形成並清除掉，防止自由基對眼部產生氧化損傷，對組織細胞發揮重要的保護作用[1]。
2、過濾藍光
電子產品屏幕發出的藍光屬於高頻藍光，是一種具有危害性的可見光，不會被角膜或晶狀體所吸收，可穿透眼球直達視網膜及黃斑區域，容易引起黃斑病變，對人體健康也會造成一定傷害，葉黃素可以過濾藍光，避免藍光對眼睛造成光化學損害[2]。
3、緩解視疲勞
隨著現代經濟社會與科技飛速發展，人們生活壓力增大，需要長時間接觸電子產品、書本等，導致用眼強度的不斷加大，視疲勞是當今社會較為普遍的現象。適當補充葉黃素可以緩解眼乾眼澀等視疲勞症狀[3]，幫助人們更好地呵護眼睛健康。
如何補充葉黃素？
了解完葉黃素的功效與作用，那麼，該如何補充這種營養物質呢？由於這種營養物質需要依靠飲食補充，但每個人的飲食習慣不一樣，部分人還存在偏食等不良飲食習慣，難以保證從飲食中可以攝取足夠的葉黃素營養，因此，為了有效補充葉黃素，可以選擇一款含有葉黃素的營養產品，比如健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊。
視疲勞的症狀在生活中很常見，甚至已經成為很多人的困擾，於是，人們開始意識到保護眼睛的重要性。想要緩解視疲勞，好好養護眼睛，可以先了解葉黃素的功效與作用，適當補充眼部所需營養，此外，還需要輔以保持合理用眼習慣，注意縮短用眼時間，避免過度用眼導致的眼疲勞症狀。
參考文獻：
- 幸宏偉. (2006). 抗氧化劑——葉黃素. 重慶工商大學學報(自然科學版)(05), 54-57.
- 汪明芳綜述, & 林曉明審校. (2008). 葉黃素對視網膜光損傷的保護作用. 衛生研究(1), 115-117.
- 紀超群. 一種緩解視疲勞保健食品葉黃素軟膠囊的研發. (Doctoral dissertation, 華僑大學).
葉黃素，又名“植物黃體素”、“眼黃金”，是一種天然存在於蔬果或植物中的類胡蘿蔔素，也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，分佈在黃斑區和整個視網膜，人體無法合成，必須靠飲食來補充。若缺乏這種元素，眼睛的視覺功能會受到影響，誘發各種眼疾，甚至會導致失明。
葉黃素的功效與作用
1、抗氧化
太陽光中的紫外線以及電子產品屏幕發出的藍光進入眼睛會產生大量自由基，容易導致黃斑區退化，葉黃素是一種高效的抗氧化劑，可抑制有害自由基的形成並清除掉，防止自由基對眼部產生氧化損傷，對組織細胞發揮重要的保護作用[1]。
2、過濾藍光
電子產品屏幕發出的藍光屬於高頻藍光，是一種具有危害性的可見光，不會被角膜或晶狀體所吸收，可穿透眼球直達視網膜及黃斑區域，容易引起黃斑病變，對人體健康也會造成一定傷害，葉黃素可以過濾藍光，避免藍光對眼睛造成光化學損害[2]。
3、緩解視疲勞
隨著現代經濟社會與科技飛速發展，人們生活壓力增大，需要長時間接觸電子產品、書本等，導致用眼強度的不斷加大，視疲勞是當今社會較為普遍的現象。適當補充葉黃素可以緩解眼乾眼澀等視疲勞症狀[3]，幫助人們更好地呵護眼睛健康。
如何補充葉黃素？
了解完葉黃素的功效與作用，那麼，該如何補充這種營養物質呢？由於這種營養物質需要依靠飲食補充，但每個人的飲食習慣不一樣，部分人還存在偏食等不良飲食習慣，難以保證從飲食中可以攝取足夠的葉黃素營養，因此，為了有效補充葉黃素，可以選擇一款含有葉黃素的營養產品，比如健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊。悅刻一代 relx1代 悅刻經典 relx經典 悅刻二代 relx2代 悅刻阿爾法 relx阿爾法
視疲勞的症狀在生活中很常見，甚至已經成為很多人的困擾，於是，人們開始意識到保護眼睛的重要性。想要緩解視疲勞，好好養護眼睛，可以先了解葉黃素的功效與作用，適當補充眼部所需營養，此外，還需要輔以保持合理用眼習慣，注意縮短用眼時間，避免過度用眼導致的眼疲勞症狀。
參考文獻：
- 幸宏偉. (2006). 抗氧化劑——葉黃素. 重慶工商大學學報(自然科學版)(05), 54-57.
- 汪明芳綜述, & 林曉明審校. (2008). 葉黃素對視網膜光損傷的保護作用. 衛生研究(1), 115-117.
- 紀超群. 一種緩解視疲勞保健食品葉黃素軟膠囊的研發. (Doctoral dissertation, 華僑大學).
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