夏季天氣炎熱，人容易困倦，食慾變差，孩子也是如此。而到了秋天，就是調整孩子飲食的好時機，將夏天損耗的能量及時補充回來。那麼，該如何給孩子調整飲食呢？其實，秋天給孩常吃以下四種食物，既能增智又能長高，快來pick~
1.蓮藕
秋天給寶寶吃蔬菜，首推蓮藕。蓮藕含有維生素E、碳水化合物、鈣、鐵等營養元素，具有養血、補虛、益氣、止咳潤肺、提高人體免疫力的功效。抵抗力較差的孩子常吃蓮藕，有助於身體健康。
推薦美食：藕夾肉
主要食材：
藕片，肉末relx relx煙彈 relx ptt relx 4代 relx電子菸 relx二代 電子菸relx relx菸彈 relx漏油
具體做法：
（1）在肉末中添加雞蛋、薑末、蔥末、生抽、料酒、鹽，攪拌均勻備用。
（2）用刀切掉蓮藕兩頭，使兩個藕片連在一起，方便夾肉。將切好的藕片中間裹上一層肉糊，然後用手慢慢將藕片夾緊。夾好後，再在藕片上裹上一層麵糊。
（3）把準備好的藕片翻入油鍋中煎炸，炸製兩面金黃即可出鍋。
除了藕夾肉外，大家還可以給孩子做醋溜藕片，很多孩子也喜歡吃。
2.生蠔
生蠔也被稱為牡蠣，是一種常見海鮮，具有滋補養顏、健腦益智、保護肝臟、增強免疫力等功效。
另外，生蠔富含鋅，可以給孩子補鋅，促進生長發育。最重要的是，生蠔含有大量DHA和牛磺酸，是智力發育必需的重要營養元素。
生蠔的烹飪方法很簡單，一種是清蒸，蒸好後用蒜末進行調味，就可以給孩子吃了；另一種是將生蠔蒸熟後切碎，加入麵粉、肉末、料酒、生抽、醋，製成麵糊，上油鍋攤成小餅，煎至兩面金黃就可以出鍋給孩子食用。
3.蝦皮
相關研究發現，蝦皮中含有大量蛋白質，含量高達39.3g/100g，比帶魚、對蝦、黃魚、牛肉、豬肉、雞肉都高出很多。蝦皮中還富含鈣，是缺鈣人群很好的補鈣食品。孩子常吃蝦皮，有助於骨骼發育。另外，蝦皮中的鈣、鐵、磷等微量元素含量也很高，對孩子身體健康十分有利。
推薦美食：蝦皮蒸蛋
主要食材：
蝦皮，雞蛋
具體做法：
（1）將蝦皮放在溫水中洗淨，雞蛋打散後攪拌拌勻。
（2）將蝦皮撒到雞蛋液上，上鍋蒸12分鐘即可出鍋給孩子吃了。
功效：
蝦皮蒸蛋能很好地保留雞蛋和蝦皮的營養元素，既能補鈣又能益智。
另外，大家還可以將蝦皮剁碎，加入澱粉和肉末，製成蝦皮肉丸給孩子吃。
3.秋梨
俗話說：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。所以到了秋天，媽媽要多給孩子吃水果。秋天的應季水果有很多，比如橘子、蘋果、葡萄、秋梨、香蕉等，這里特別推薦梨。
秋梨酸甜可口，清爽多汁，口味非常好。而且，秋梨具有很高的营养价值，它不仅富含葡萄糖、果糖和苹果酸等有机酸，还含有脂肪、胡萝卜素、抗坏血酸、尼克酸、钙、铁、磷等营养元素，有利于孩子的生长发育。另外，秋梨还具有清心润肺的功效，如果孩子没有胃口，多吃梨能促进消化，提高食欲。relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網悅刻口味 悅刻停產 relx悅刻口味
给孩子吃梨推荐两种方法，一种是削皮后直接吃，另一种是将梨炖熟，再加点冰糖，让孩子喝汤吃梨肉。孩子吃炖熟的梨，可以保护咽部，缓解咳嗽等不适。
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