5種養生食物“專偷”壽命，紅棗枸杞竟上榜！不想骨頭變脆、肝腎被毀，吃前必看－savenkovmihail28的部落格

说到养生食物，枸杞、红枣、茶叶、豆类、绿叶菜等等，都榜上有名。

养生人士们对这些食物，也是青睐有加。

如果你没吃对，或是买到了残次品，也会对身体有害、于寿命有损。

5种养生食物“专偷”人的寿命

枸杞、茶水竟上榜

茶：偷铁、偷钙、偷睡眠

中医认为，茶有清热、解毒、消食、利水、通便、祛痰、祛风解表、止渴生津、益气力、清头目等功效。

现代医学则认为，茶有抗氧化、防癌、增免疫、防治心脑血管病、降三高、减肥、抗龋齿、美容等功效。

然而，小编要提醒爱茶人士：

茶中含有大量的鞣酸物质，容易与食物中的铁和钙发生作用，形成不易被人体吸收的大分子物质，直接阻碍人体对铁和钙的吸收和利用。

而且，茶有利尿功能，若与高钙食品同食，会增加尿钙的流失。

还有不可忽视的一点，茶中含有咖啡因。

咖啡因不但能兴奋人的中枢神经，提神醒脑，让人精神抖擞，影响正常睡眠，而且具有成瘾性，如果长期摄入，会使人形成生理依赖。

如果常喝浓茶，还会伤胃、伤骨、伤肝肾。

绿叶菜：偷钙、偷铁

绿叶菜不但味道鲜美，其养生作用也毋庸置疑。

就拿钙离子来说，很多绿叶菜都富含钙。有些绿叶菜的钙含量，与牛奶相当，如小油菜、小白菜等。

然而，不少绿叶菜中草酸含量较高，如菠菜、苋菜、空心菜及各种野菜等。

草酸可和钙结合，形成草酸钙结石，不利于人体对钙的吸收。

此外，草酸还是铁吸收的干扰因子，很容易与铁结合成沉淀，使铁不能在肠道中溶解被人体吸收。

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