婚戀情感|怎樣維持高品質的婚姻－savenkovmihail28的部落格

我們要怎樣維持高品質的婚姻呢？以下是來自心理學家和婚姻諮詢師們的建議：

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1. 首先，你可以思考清楚什麼是關係的deal breaker（一定會讓你終止關係的因素）。

每個人都應該根據自己的價值取向，自己對於婚姻的觀念等等，思考什麼是自己在一段關係中絕對不能忍受的東西。一旦婚姻中暴露出了這些，你將毫不猶豫地終止關係。

但deal breaker的設置不能過於細緻、也不能過多。它們只能是那些真正觸犯到你的底線的事，否則過於嚴苛的設置會讓你自我限制，從而失去一些發展「高質量關係」的可能。 要知道，世界上不存在符合你所有期待的人，不管與哪個人建立關係，都需要經歷談判和相互的妥協。

2. 學會適當地給自己"洗腦"。

Miller(1997b; 2014）總結了一些「認知維持機制」，它指的是，我們為了達到保護親密關係的目的，可以對自己進行有意識的、積極的「洗腦」：

· 保持"積極錯覺"：對伴侶和關係進行適度的理想化。

永遠對你的伴侶保持一種積極的預設：

儘管你清楚地瞭解到Ta的缺點、與自己不同的部分，但仍然盡可能地以積極的眼光去看待Ta，認為對方的優點是非常罕見的，缺點則不是主要的部分;

當對方做了傷害你的事情時，假定對方是無辜的、行為是無心的;

堅持將你們的關係看作是特殊的、獨一無二的、優越的、比大多數人的關係都要好。（不過要注意，積極錯覺仍然需要大體基於事實，而不要陷入到完全的幻想層面。）

· 保持"共同體"的認知。

把你們當作是一個整體去思考問題，無論何時，都更多地從"我們"的角度上，而不是"我的"角度上去思考，這會讓你們產生更多的相互依賴感。

· 對替代性選擇的無視。

一段關係是否能夠持續，除了關係雙方的期待以外，還由潛在的替代性選擇決定：我們會在內心不斷衡量，假如沒有現在的伴侶，自己會過得怎麼樣，我們有沒有可能擁有更好的生活。如果自己跟另一個人結成伴侶，現在會不會更開心。

不管對現有關係的滿意度如何，只要我們認為，失去伴侶並不會得到更好的收益，現在的關係已經是最好的選擇，就還是會留在關係中。

而願意保持"積極錯覺"的人，會盡量不去對其他物件、其他類型的生活產生好奇，不去注視有吸引力的物件，甚至存在一些故意的貶低，比如將某個事實上具有吸引力的物件看作是缺乏吸引力的。這都會給親密關係減少一些危

3. 最後，要相信自己會因為對方變成更好的人。

當你們在一起的時候，能夠互相支援、共同進步、承擔責任，當這段關係讓你感覺到，你們是在支援著彼此成為更好的人時，你們之間會產生更加深厚的情感。

與很多人理解的"穩定"不同，親密關係的穩定，並不是靜止、沒有任何衝突的。那樣的狀態可能安全，卻沒有足夠的親密度。悅刻一代 relx1代悅刻經典 relx經典悅刻二代 relx2代悅刻阿爾法 relx阿爾法

持久穩定的婚姻，一定是一種動態的平衡：你們之間有不同、有矛盾、有互相干擾、有妥協，但是你們能夠不斷瞭解彼此、為差異進行"談判"、你一步我一步地作出妥協，不斷接受彼此，從而讓兩個人都有這樣一種信心——我們相愛的路上，一定還會有更多的問題出現，但我們之間的關係是堅韌有力的，不會被那些問題擊潰。我們一定能夠找到解決那些問題的方法，而這個人就是我想要的一生的伴侶。