职场心理|职场人士焦虑如何缓解？－savenkovmihail28的部落格

近年來，我國居民心理行為問題和精神障礙人群逐漸增加，民眾心理健康問題日益凸顯。 2019年數據顯示，我國抑鬱症患病率達2.1%，焦慮障礙患病率達4.98%。如何判斷自己是否有抑鬱、焦慮情緒？怎樣才能緩解這類負面情緒呢？

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"八正法"減少職場人士焦慮情緒

焦慮情緒是正常的人類應激狀態的一種反應，是每個人或多或少都會有的一種正常的情緒波動。對於職場人士來說，由於壓力、焦慮等原因，可能會產生心理問題。但是，很多人並沒有意識到自己有心理方面的疾病，如何做出正確的自我判斷呢？對此，清華大學心理學系主任彭凱平提出了三條評判標準。

他表示，第一條標準是連續七天都處於一種緊張狀態;第二條標準是影響了正常的生活和工作，比如對於正常的吃飯和睡覺感到困難;第三條標準是沒有出現自殘自殺、傷害攻擊他人的想法。

"這三條標準總結起來就是：時間不能太長、嚴重程度不能太多、不能出現一些傷害傾向。" 彭凱平介紹，職場人士可以通過深呼吸、身體的接觸、聞香、冥想、溝通交流等8種簡單易行的方法，來應對焦慮、憤怒、恐懼等負面情緒。relx vape 悅刻 relx悅刻悅刻漏油電子菸悅刻悅刻電子煙悅刻阿爾法悅刻官網悅刻口味悅刻停產 relx悅刻口味

近年來，人們更加重視自身的心理狀態，社會上心理諮詢機構的發展也越來越迅速。彭凱平認為，其實，人們不需要動不動就看心理醫生，藉助積極心理的安慰和啟示，很多問題實際上自己就可以解決。他建議多接觸學習一些積極心理學方面的內容，通過自修和自我調整，可以幫助人們解決一部分心理問題。對於比較嚴重的心理問題，則一定要諮詢心理醫生，積極進行治療。