來訪者小麗(化名)30歲與丈夫小峰結婚3年,有個女兒已經兩歲,孩子平時都由婆婆帶。 從婚前兩人一起創業到現在也算小有成就。 小麗來諮詢的一個主要原因是:雖然周圍的人都覺得她各方面都很優秀,但她自己總覺得極不自信。
在諮詢中小麗說到:"結婚前我覺得自己還好吧,工作能力與人緣也都還不錯,但自從結婚以後,我覺得自己真的是越來越不自信,我原本以為是因為生孩子人變胖變醜的原因,後來我就下定決心,每天健身,減肥,做美容,不到半年我瘦了很多,皮膚也比以前更好,朋友們都說我比生孩子之前還要好看。 還有,我還特意去學習化妝與衣著穿搭,品味也提高了不少,但我還是不自信,總感覺自己不夠美,不夠漂亮,您知道嗎? 我到商場總是不敢買太漂亮的衣服,總感覺那些衣服穿我身上不好看......。 ”
確實,從客觀的角度來看,小麗不僅長得漂亮,身材好,氣質也不錯。
在諮詢中,也曾遇到過一些與小麗一樣有著很好的外在條件,她們在外貌,學歷,經濟上都很不錯,有的甚至是全身上下都是名牌,表面看自信滿滿,但在深入瞭解以後發現,其實在她們的內心一直都很不自信。
那麼,這些明明看起來很有理由自信的人,為什麼會不自信呢? 今天我們就來與大家分享一下:奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買
01
把所有的自信都寄託在外界的條件
人的自信是需要條件的,簡單分為兩種:
外在條件與內在條件。
外在條件可以分為:好看的外表,良好的家境,學歷,經濟條件,來自他人的喜歡與好的評價,這些對一個人自信有著一定的影響。
內在條件可以理解為:良好的自我認知,客觀的自我評價,能感覺到自身的能力,解決問題的能力,與人交往的能力,不斷學習的能力等等。
假如把自信完全建立在外在條件的基礎上的話,那麼,就會變得很脆弱。 這意味著,當外在條件改變時自信心也會隨之搖擺不定,相當不穩定。
我們拿上面小麗的案例來說明,在諮詢中瞭解到,小麗把自己的自信心完全建立在老公身上,她希望通過變得更美來得到老公更多的認可與愛。 可結果是,當她每次問丈夫:
"你覺得我這麼自律的減肥,是不是很厲害呀?" "你覺得我穿這條裙子是不是很美?" "我最近皮膚變好了,是不是更漂亮了?"
小峰的回應:"你自己美不美難道你不知道嗎?" "現在漂亮的女人多著呢" "你都這麼大的人了,還整天問我好不好看,你是不是太閒了呀。"
小峰的回應每次都會讓小麗很是傷心,雖然自己也知道變得越來越好看,朋友也都會誇她,但是沒什麼感覺,因為她最在意的是小峰對他的肯定與讚美。 但偏偏小峰是一個比較挑剔,就算再怎麼好看或做得再怎麼好,也不會誇人的那種。
所以,當一個人把自信完全建立在外在條件,而外在條件又不可控時,就會變得更加焦慮和不自信。 就像小麗把所有的自信都建立在丈夫小峰的認可上,但小峰不僅不能給予認可反而還會給她潑冷水。 結果可想而知!
02
对自己的评价存在“不公平”
从心理学的角度来讲:一个人小时候的经历对现在的影响,远远大于长大后的经历对目前的影响。
简单来讲,小时候一个人的认知有限,对外界评价与对自我的评价也很有局限性。
当人在成长过程中受到一些挫折没能顺利发展时,对自我建立与自我评价都会受到一些影响。
我们还是以小丽的案例来说明,在深入了解小丽的原生家庭时发现,小丽家里有四个兄弟姐妹,上面有两个姐姐,下面有一个弟弟,当年父母为了生弟弟把她送给亲戚养,因为亲戚家没有孩子,又特别喜欢小丽,所以在小莉半岁时,就到亲戚家生活。虽然平时都有来往,但对于小莉来说却有着很大的阴影。
特别是在青春期,从初中到大学,小丽从来不打扮自己,用她的话说:“我觉得在应该谈恋爱时都没有谈恋爱,也不敢谈恋爱,而且当时也是特别没自信,我的性格挺封闭的,上学其间除了跟一两个女同学有来往,都没跟男同学有什么联系。”
从发展心理学的角度来讲,青春期很重要的心理发展任务是:自我认同与克服自卑。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買
心理学家埃里克森将正常人的一生,从婴儿期到成人晚期,分为8个发展阶段。在每个阶段,个人都面临并克服新的挑战。每个阶段都建立在成功完成较早的阶段任务的基础之上。如果未能成功完成本阶段的挑战,则会在将来重新遇到问题。
例如:
婴儿期(0~1.5岁):是建立基本信任和不信任的心理冲突。
婴儿期最优状态是建立基本的信任状态,最劣的状态是基本不信任的状态。
青春期(12~18岁):自我同一性和角色混乱的冲突。
青少年的本能冲动会带来问题,而更重要的是青少年面临着社会要求和社会的冲突会感到困扰与混乱。所以,青少年期的主要任务是能建立同一感,在别人眼中的形象,这件阶段对于孩子自我认可与自信心起到很大的作用。
从这些观点来看,小丽在成长过程没能很好的把安全感与信任感建立起来。
當一個人在應該建立起信任感最重要時期沒有建立起來時,安全感相對不足。 就會在成年以後遇到比較大的變化或外界不能給予相對好的支援時,這種不安全感就會不斷地跑出來。
同樣的,在自我認可的階段沒有很好的形成自我統一性時,也會在將來的生活,一遇到挫折與矛盾時很沒自信。
這就是為什麼,一個人就算得到很多東西甚至功成名就以後,還是很難真正的自信。
從存在主義的觀點來看,人在成長過程中,很重要的一點是:會在空間上看待自己,而不是用時間看待自己。
這話的意思是:人可能在某個時間點做錯事或某個時間點上不優秀,不太好,但不代表永遠不好或一輩子都不好。
但在那些受到原生家庭很多負面影響,自我評價低的人身上,我們容易看到,他們的自我評價往往會停留在時間點上看自己,而無法從空間上整體看自己,其實這對自己是很不公平。
所以,想讓自己更加自信,一個很重要的點,除了梳理原生家庭與成長經歷造成什麼樣的影響以外,能去看見,允許,理解並接納,才能在接納中超越。
而在這當中,一個很重要的工作是:慢慢拓寬認知,從時間點上去感受與理解自己,從空間上整體看待人生增加自信!
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