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腹脹怎麼辦

1.堅持適當的運動

現在有很多人在平時很少鍛煉身體，這樣就會導致自己的體質比較差，並且腸胃功能也不是很好，於是反覆的出現腹脹問題。 腸胃不好的人，建議多進行鍛煉。 主要在訓練的時候腸道會快速的蠕動，它還可以提高人體的消化和吸收的能力。

2.難消化的食物少吃或不吃

對於經常腹瀉的朋友，在生活中應該要少吃不容易消化的食物，像是在平時就不要吃炒豆子、硬煎餅等硬性食品。 這類食物很有可能會給人們的腸胃帶來負擔，腸胃不能很好的給消化掉的，此類食物在腸胃中比較長，從而會產生很多的氣體，引起腹脹。

3.高纖維食物別過量

腹脹的朋友在平時不能吃過量的高纖維食物，它們容易在胃腸內產生大量氣體。 像是麥麩的纖維含量有31%，筍干達到30%，還有很多含有纖維的食物，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，一些谷類也含有豐富的纖維，在平時吃這些食物要注意搭配，不能過量。

　　4.留意某些疾患

對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。 它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

5.克服不良情緒

有一些人的腹脹是由於不良情緒而導致的，比如說遇到了一些大的事情，導致人沉浸在悲傷、沮喪和抑鬱的情緒中，然後人的腸胃功能就會受到影響，導致胃部分泌出很多的胃酸，然後引起腹脹的問題。 所以說克服不良情緒，可以改善腹脹。relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4代 relx電子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油

6.改變狼吞虎嚥的習慣

如果你在吃飯的總是吃的很快，每次嚼的時間都很短，那麼你就可能會有腹脹的問題。 建議以後吃飯的時候要慢點吃，給自己多一些時間去吃飯，不要太趕。 一般來說一頓飯吃二十分鐘，每一口食物都要嚼40次左右，這樣就不會腹脹了。

腹脹的原因

（1）氣滯作脹

　　患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。

　　②脾虚腹胀