現在很多的男人都有失眠的情況，人們一旦出現了失眠身體會比較虛弱，也會影響到正常的生活，這個時候應該怎麼辦呢？ 能夠引起人們失眠的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善失眠的癥狀，吃什麼好呢？ 下面會有詳細的介紹。台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
1、吃些安神食物
發現自己有失眠的癥狀，此時可以常吃點安神的食物，如奶製品，芝麻糊等，它們都具有安神定氣的效果。 多吃鈣質豐富的食物有效的助眠，大家要適當的吃奇異果、豆漿、玉米湯等。 還可以在睡覺之前喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點。
2、注意心理調節
失眠的朋友，在平時應該要注意心理上的護理，患者要保證樂觀的生活態度。 工作的朋友要對社會競爭、個人得失等有充分的認識，一定要避免因挫折致心理失衡。 做好自我調節、自我暗示。 平時可以適當的玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等。
3、作息起居規律
有失眠的癥狀，人們要養成同一時間睡覺的習慣，不能在睡前有雜念，還有在睡覺的時候營造一個優質的睡眠環境，像是要關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，睡眠的時候也要避免太冷或太熱的環境。 每天下午以後避免刺激性飲料。
4、建立科學生活
失眠患者可以建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。 養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
生活習慣的改變
常見的有睡眠環境的突然改變，如強光、噪音以及高溫等。 不良的生活習慣或由於工作、娛樂等會影響生理睡眠節律，導致生理節律紊亂性失眠，如倒時差、輪夜班、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和饑餓等。 也可因居住環境的因素引起，如床鋪軟硬度及室內溫度的改變。 這種失眠一般都是暫時性的，恢復到正常的生活狀態或者適應了新環境后即可自然消失。
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有些軀體疾病可妨礙睡眠，如消化道潰瘍患者上腹部疼痛常於深夜發作; 心絞痛也常在睡夢中發作; 心力衰竭時，體位性呼吸困難使患者無法平卧，並難以入眠; 甲狀腺功能亢進症患者常於睡夢中驚醒，伴有心悸、恐懼、出汗; 糖尿病、前列前增生患者夜間尿多，常起床小便，無法睡得安穩; 其他疾病如哮喘病、關節炎、皮膚瘙癢、腹脹等均能引起失眠。 對於這類失眠，需先治療軀體疾病，失眠才能改善。
心理問題引起失眠
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