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消化不良怎麼辦台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

1、不要吃太飽

在平時總是感覺自己有消化不良的情況，應該要及時的緩解癥狀，生活中吃飯的時候應該避免吃太飽。 因為現在人們都有飲食無度的情況，總是一次性攝入過多的食物，這樣很有可能會增加腸胃負擔，久而久之消化不良這種現象會比較明顯。

想要改善消化不良的癥狀，人們應該要注意自己的飲食習慣，在促進身體健康的過程中應該注意飲食的合理化，不要遇到喜歡吃的食物，每次都吃的特別飽，這樣不但對身體沒有什麼好處，還會導致腸胃的不適，控制好飲食才能防止消化不良癥狀嚴重。

2、適當運動

消化不良的朋友，在生活中應該要適當的運動，大家可以適當走動，這樣能夠有效的緩解消化不良的癥狀，很多人平時缺乏運動，或者是基本沒有任何的運動量，這樣就不能促進腸道蠕動，人們的腸道蠕動減弱很有可能會出現消化速度緩慢的情況。

總是受到消化不良的困擾導致健康受損，就應該注意吃完飯之後適當散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。 這樣才能調節身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。

3、多吃開胃食物

總是有消化不良這種表現，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。 像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。

這些食物適量進食之後對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。

4、藥物改善

長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現消化不良這種表現可以通過正確的用藥進行改善，適當進食一些健胃消食的食物來促進健康。 發現這種現象時應該到醫院就診，如果和某些病變有關，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調節腸胃功能，恢復正常的消化。

5、少吃難消化食物

長時間存在消化不良這種表現應該通過合理的方式進行調節，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。 很多人平時沒有注意這方面的問題，經常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔。

　　消化不良的原因

1.飲食不當

首先，經常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會引發消化不良的不適。台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

其次，食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會造成體內纖維素不足，加重腸胃的負擔並造成消化不良。