我國有大量的拖延症患者:從小學的時候不願寫作業,到大學論文寫不完,進入職場之後,工作總是要加班完成,什麼,明天要做個PPT展示?現在剛寫兩個字呢!拖延症給我們的學習,工作,生活都帶來了不良的影響。那麼拖延症怎麼治?
客觀的認識拖延症
我們首先對拖延症要有一個理性的認識:每個人都有拖延症!悅刻一代 relx1代 悅刻經典 relx經典
因為世上沒有一個人是完全理性的人,當在簡單任務和困難任務之間選擇的時候,我們都會選擇前者,這是我們的本能。所以當我們出現拖延症的時候,不要再陷入到負面情緒中,不要自責,不要逃避,勇敢面對,可以克服的。
設置一個期限
拖延症並不可怕,可怕的是無限期的拖延症。
所以無論如何,我們都要給自己設置一個期限,所以如果實在控制不了自己的話,那麼我們就使用最後期限的力量。明天要交報告了嗎?那麼今天就通宵刷吧!
設定一個具體的目標
當一個人沒有具體目標的時候,就容易變得拖延,而一旦我們有自己的目標,並且是一個明確的,可以通過我們努力達到的目標的時候,我們就會行動起來。
比如說,我的大目標是要出國深造,那麼具體的小目標就是,每天學習兩個小時的英語,背100個單詞,做5篇閱讀。
合理安排時間
在我們計劃以及實施我們的目標的時候,我們還要合理,
有許多人一開始也做計劃,比如睡前記100個單詞,而實際上這個時間段的記憶效率是最低的。所以我們要根據我們自己的狀態,把重要的事情安排在效率最高的時間,學會
我國有大量的拖延症患者:從小學的時候不願寫作業,到大學論文寫不完,進入職場之後,工作總是要加班完成,什麼,明天要做個PPT展示?現在剛寫兩個字呢!拖延症給我們的學習,工作,生活都帶來了不良的影響。那麼拖延症怎麼治?悅刻一代 relx1代 悅刻經典 relx經典
環境很重要
人在環境中有一種行為慣性。比如說,當我們坐在沙發上的時候,原本是準備看書的,可看著看著就想睡覺了,或者又想看看電視什麼的。
這種時候,我們就應該離開我們熟悉的環境,去圖書館或者是自習室這些地方,自然會進入狀態。
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