自控力是一項最基本最重要的管理能力,從情緒管理、時間管理到精力的 良好的自製力是提升個人能力、建立良好的人際關係的鑰匙,那麼如果自控力太差應該怎麼辦呢?
讀書培養自製力
由美國斯坦福大學最受歡迎的心理學課程授課者,凱利·麥格尼格爾撰寫的《自控力》一書對自控力進行了 本書僅為一例,如果真正想要提高自己的自控力,還可以自行尋求有關自控力其他書籍進行閱讀。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
5分鐘冥想提高自製力
你相信每天5分鐘冥想可以助你提高注意力嗎?不信的話就試試吧。原地不動,安靜坐好,雙腿盤坐,背部自然挺直,視線平視前方,輕閉雙眼,將全部注意力放在呼吸上,吸氣時,心中默念“吸”,呼氣時,心中默念“呼”,如果走神則再次回到呼吸上,如此每天5分鐘,短期即可見效,當每天集中註意力進行5分鐘冥想成為了一種習慣,你的自控力就達到收放自如的地步了。
轉移注意法提高自製力
就是在受到不好的刺激時,可以先想點或乾點別的。如俄國著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發生時,必須把舌頭在嘴裡轉上10個圈。
心理暗示法提高自製力
如林則徐用“制怒”條幅自控,蘇軾以“忍小忿而就大謀”的詞句自勉,以使自己在遇到不良刺激時,保持良好的心境。
自控力是一項最基本最重要的管理能力,從情緒管理、時間管理到精力的分配,都需要自製力的參與。良好的自製力是提升個人能力、建立良好的人際關係的鑰匙,那麼如果自控力太差應該怎麼辦呢?
迴避刺激法提高自製力
當遇到可能使自己失去自製力的刺激時,應竭力迴避。如果你特別喜歡用手機看小說,你可以刪除所有的電子書,然後把閱讀軟件設置較長的密碼,這個方法我已經試過,在你手忙腳亂多次輸入錯誤而耽誤了N久之後,你就可能慢慢恢復理智或者直接將手機上交家長。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
合理髮洩法提高自製力
有人在情緒波動時,利用聽音樂和繪畫來宣洩其情緒。
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