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 自控力是一項最基本最重要的管理能力，從情緒管理、時間管理到精力的 良好的自製力是提升個人能力、建立良好的人際關係的鑰匙，那麼如果自控力太差應該怎麼辦呢？

讀書培養自製力

由美國斯坦福大學最受歡迎的心理學課程授課者，凱利·麥格尼格爾撰寫的《自控力》一書對自控力進行了 本書僅為一例，如果真正想要提高自己的自控力，還可以自行尋求有關自控力其他書籍進行閱讀。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

5分鐘冥想提高自製力

你相信每天5分鐘冥想可以助你提高注意力嗎？不信的話就試試吧。原地不動，安靜坐好，雙腿盤坐，背部自然挺直，視線平視前方，輕閉雙眼，將全部注意力放在呼吸上，吸氣時，心中默念“吸”，呼氣時，心中默念“呼”，如果走神則再次回到呼吸上，如此每天5分鐘，短期即可見效，當每天集中註意力進行5分鐘冥想成為了一種習慣，你的自控力就達到收放自如的地步了。

轉移注意法提高自製力

就是在受到不好的刺激時，可以先想點或乾點別的。如俄國著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發生時，必須把舌頭在嘴裡轉上10個圈。

心理暗示法提高自製力

如林則徐用“制怒”條幅自控，蘇軾以“忍小忿而就大謀”的詞句自勉，以使自己在遇到不良刺激時，保持良好的心境。

自控力是一項最基本最重要的管理能力，從情緒管理、時間管理到精力的分配，都需要自製力的參與。良好的自製力是提升個人能力、建立良好的人際關係的鑰匙，那麼如果自控力太差應該怎麼辦呢？

迴避刺激法提高自製力

當遇到可能使自己失去自製力的刺激時，應竭力迴避。如果你特別喜歡用手機看小說，你可以刪除所有的電子書，然後把閱讀軟件設置較長的密碼，這個方法我已經試過，在你手忙腳亂多次輸入錯誤而耽誤了N久之後，你就可能慢慢恢復理智或者直接將手機上交家長。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

合理髮洩法提高自製力

有人在情緒波動時，利用聽音樂和繪畫來宣洩其情緒。