近日，知名男星喬任梁因抑鬱症自殺身亡的消息震驚了整個娛樂圈，這讓抑鬱症這個病再次引起了高度關注，關於抑鬱症帶來的可怕後果相信很多人都已經知曉，那麼這個病該怎麼去治療呢?除了配合醫生進行藥物，心理治療之外，抑鬱症有沒有什麼自愈療法呢?悅刻一代 relx1代 悅刻經典 relx經典
音樂療法
音樂療法是一種特殊的心理治療方法，是指利用某些具有特殊旋律的音樂，來緩解或他了解焦慮不安，失眠，等心理症狀，病人可以根據自己的病情，愛好，欣賞能力，心境等，在心理醫生的參與下，選擇具有鎮靜，催眠， 鎮痛，解壓或興奮作用的“音樂處方”。
瑜伽療法
瑜伽療法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿勢，擴展身體的運動範圍，以此放鬆神經，增進血液循環，對於緩解焦慮，抑鬱，煩躁，緊張心理有較好的作用。
調節睡眠
抑鬱本身以及一些抗抑鬱的藥物可能干擾睡眠，而缺乏睡眠會導致抑鬱症加重，因此要注意睡眠調節。調節睡眠的辦法主要可以採取以下一些：
1.每天晚上在同一時間上床睡覺。
2.限制白天休息的時間，盡量不睡午覺(年老體弱的人除外)。
3.養成良好的睡眠習慣，比如睡覺前洗澡，刷牙，閱讀輕鬆的書籍或聽聽輕鬆的音樂15分鐘等。
4.睡前2到3小時不要做運動，但睡覺前4到5小時適量做些運動對健康有益。
5.不要喝咖啡，尤其是午後到晚上這段時間，抽煙和飲酒也會影響睡眠。
6.睡前不要吃太飽，吃太飽的話，腸胃難以消化，不能安穩的睡覺。睡前不妨喝一小杯
7.營造舒適的睡眠環境，睡覺之前將臥室燈光調暗，保持臥室安靜，選擇舒適的床墊和枕頭，保證臥室溫度適宜，不宜過熱或過涼。
8.不要強迫自己入眠，睡前做一些放鬆訓練，或看看書看看輕鬆的電視節目，直到自己困乏為止。
9.限制睡眠時間，每天睡眠時間最好控制在7到8小時就足夠，不要再增加額外的睡眠時間。悅刻一代 relx1代 悅刻經典 relx經典
鍛煉療法
適當的鍛煉身體，對於克服抑鬱也是有幫助的，不用進行高難度的體育鍛煉，簡單的爬爬樓梯，散散步也是鍛煉，這樣能刺激大腦的化學物質兒茶酚胺增長，幫助穩定情緒，緩解抑鬱，還可以幫助腦內啡肽的釋放，幫助提高情緒，減緩焦慮，改善睡眠，增強體質。
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