焦慮性失眠是一種比較常見的症狀，躺在床上胡思亂想，越想越興奮，越興奮越睡不著，越睡不著就開始產生焦慮感。那有什麼辦法能治療焦慮性失眠呢?relx relx煙彈 relx ptt relx 4代 relx電子菸 relx二代 電子菸relx relx菸彈 relx漏油relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網悅刻口味 悅刻停產 relx悅刻口味
藥物治療
首先，可以選擇藥物治療手段。不管服用哪些藥物，都需要在醫生指導下服用，方可起到有效控制失眠的作用。但是，患者也應注意其
心理療法
其次，採用心理療法排解焦慮根源。焦慮性失眠症的治療可以配合 另有些焦慮性失眠患者出現失眠的原因在於對睡眠的過分關注，因為對睡眠質量的憂慮和擔心增加了自己的心理壓力而造成失眠，這樣的患者要意識到：失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒關係，遭遇失眠後不要緊張，要樹立信心尋求合理、有效的方法戰勝失眠。
轉移注意
躺在床上30分鐘後如果仍然睡不著，必須馬上起床離開房間，去做些溫和的事，如聽輕音樂、寫日記、看閒書等，但不要抽煙、吃東西或者做體操，等到有睡意時才重新上床睡覺。上床後如果還是不能迅速入睡，必須馬上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始終沒有睡意，那就可以一直聽音樂、寫日記、看閒書到天亮。relx relx煙彈 relx ptt relx 4代 relx電子菸 relx二代 電子菸relx relx菸彈 relx漏油relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網悅刻口味 悅刻停產 relx悅刻口味
消除乾擾
除了睡覺以外，其他任何時間都不要在床上。把床當作睡覺的專用場所，不要在床上從事任何與睡覺無關的活動，例如，躺在床上看書、看電視、聽廣播等。
留言列表
