提高認識和修養
文化素質低，缺乏修養的人往往不善於控制自己，而一個有修養，有一定認識水平的人是非常善於控制自己情緒，並且自我調節情緒能力強，在青春期時，提高自己的認識水平和修養水平，對保持愉快情緒，自我調節情緒是很有幫助的。台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
培養樂觀生活態度
樂觀積極的生活態度可以帶領青少年直面是困難挫折，勇敢面對現實，努力進取，對未來充滿希望，保持在樂觀態度中往往產生的都是積極情緒。
適當發洩不良情緒
青春期煩勞多，心事重，學習壓力大，性格上的巨大變化也讓許多青少年羞於傾訴，其實和自己的朋友傾訴自己的
學會自我安慰
自我安穩是指人在消極心態下找出各種理由，為自己的行為辯解，以使得內心得到平衡，精神得到安穩，情緒得以轉化，青春期遇到不順心，或者讓自己失望的事情時學會自我安慰，幫助自己走出消極情緒。
身體開始發育，造成外形顯著變化是青春期的鮮明特點，除此之外，青春期情緒，性格的變化也是一個顯著的特徵，青春期的青少年們情緒很易波動，陰晴不定；那要如何調節青春期情緒才好呢？
保持適當
緊張是一種情緒，它能維持和提高學習，工作效率，如果考試時產生緊張情緒，可以使大腦達到最高效率狀態，上課或做某件事情時，保持適當的緊張，鬆弛有度，可以使生活更具節奏和情緒。
善於理智控制
青少年的種種要求和願望，都應符合社會道德和規範，否則則要用理智打消不合理念頭，不能苛求社會和他人滿足自己的一切願望，通過奮鬥，獲得自己想要的成功，受人尊敬，這對維持心理平衡，培養健康情緒有好處。
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