savenkovmihail28的部落格

過年這段時間長胖了不少，需要進行減肥，否則到夏天的時候穿衣服就不好看了，那麼減肥吃什麼瘦得快？減肥吃什麼代替主食？

減肥吃什麼瘦得快

很多人減肥的時候不知道吃什麼好，一般要想通過食物進行減肥，那麼可以多吃富含維生素、纖維素的食物，因為纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加速人體對於食物的吸收代謝，起到很好的減肥作用，生活中常見的纖維素含量高的食物有芹菜、青菜、苦瓜，冬瓜，西紅柿，蘿蔔等。

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其次可以吃一些富含有機酸的水果，因為水果中的有機酸可以促進人體胃液分泌，從而加速食物的消化代謝，具有一定減肥作用，生活中常見的酸性食物有沙果、山楂、檸檬、西紅柿等。

減肥吃什麼代替主食

減肥的時候要少吃主食，因為主食中含有大量的澱粉物質，攝入過量的澱粉，這種物質會在人體中轉化為葡萄糖，從而導致人體發胖。

一般減肥期間需要食用其他食物代替主食，常見的有紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭、南瓜、蓮藕等。

其次還可以吃一些蔬菜和糖分少的水果，，像生活中的黃瓜、蘿蔔、冬瓜、木瓜、火龍果、楊桃、西紅柿等。

減肥可以節食嗎

不建議這樣做。

很多人在減肥的時候喜歡急於求成，因此會選擇節食減肥這種方式，但其實節食減肥的危害是比較大的，節食過度很可能會導致出現內分泌失調的症狀，對於女性來說，還會造成女性月經不調和停經的情況出現。

其次節食節日減肥雖然可以在短時間之內看到減肥效果，但後期不注意時可能會導致立即反彈，因此想要達到理想的減肥效果，需要搭配合理的運動以及 只有運動才能夠促進

減肥進行什麼運動好

根據實際情況而定。

減肥期間需要進行什麼運動，這需要根據實際情況而定，因為不同的人群

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一般如果是老年人，可以做一些有氧運動，像快步走或者是慢跑，甚至說打太極拳，

但如果是對於年輕人、跳繩、游泳和騎自行車，都是很適合減肥的。