很多人都有失眠的情況,要麼很難睡著,要麼隨便一點聲響就容易醒來,要麼睡了一晚身體更累更疲乏。
其實,失眠並不單純是睡不著,而是身體某些部位出現問題的表現。
其實失眠有很多學問,不同的失眠癥狀對應不同部位的問題:
入睡困難,是肝血不足
容易醒,是脾胃不合
睡眠差,是腎精虧損
晚上失眠、沒睡好、睡眠品質差,會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀,比如愛上火、口腔潰瘍、牙疼、長痘痘、便秘、腿腳冰涼等。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買
這些其實都是小事,但長期失眠嚴重的會造成肝病、腎病等一系列問題,比如,會引起高血壓、心臟病、老年癡獃等疾病,甚至會增加患癌的幾率。
所以睡不著覺就要注意了,早點調理才能遠離疾病!
失眠對我們的健康危害很大,要想睡得好,就要對症調理身體。
1入睡困難型,調理肝臟
入睡困難型失眠表現為很難睡著,即使躺在床上1~2個小時也無法進入睡眠狀態,也是最常見的失眠症。 這種失眠癥狀,大部分是肝臟陰陽不和引起的。
因此,入睡困難型失眠的人,可以多補充一點調理肝臟的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等,調節肝血不足問題,從失眠根源改善失眠。
取鴨血100克,鲫魚100克,粳米100克,一起煮粥喝,可養肝血,還可以輔助治療貧血,同時這也是肝癌患者的保肝佳餚之一。
2易醒型失眠,調理脾胃
很多人睡覺經常出現半夜突然醒來的情況,還伴隨有口膩、口淡、厭食、便秘等癥狀,多由脾胃不和引起。
"胃不合則臥不安" 這類失眠的人,可以多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等補益脾胃的食物。
山藥50克,枸杞15克,粳米100克,煮粥食用。 山藥是補益脾胃的「黃金食材」,枸杞滋補肝臟、補氣健脾,一起煮粥喝,可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食慾不振、脘腹脹滿、失眠多夢等癥狀。
3睡眠质量差,调理肾脏
肾是人的精、气、神所在,肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量,关键在于补肾气、养肾精。
桂圆10克,鸡蛋一颗。鸡蛋煮熟,剥壳后放入锅内,和桂圆一起小火炖30分钟即可,吃蛋喝汤。每天吃一碗,晚上睡得香。
中医认为,桂圆肉性味甘平,能滋补肝肾、养血安神,是常用的补益中药食材。
鸡蛋含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,可以很好的缓解精神紧张、神经衰弱。鸡蛋还是补肾佳品,常吃可以补益肾精,安心宁神。
另外,通过按揉3个安眠穴位,也可以让自己慢慢进入深度睡眠。每天睡前按一按,整夜睡眠都香甜。
1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。
如果你是由于心火旺,总是容易在晚上胡思乱想、心烦意乱而导致的失眠,可以睡前按一按然谷穴,能很好的缓解失眠的症状。
注意:按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然后手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准。
每次按摩的时间保持在3分钟左右即可。按摩完之后,你会发现烦躁的情绪也得到了很好的纾解。
不仅如此,然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此,对于患有糖尿病的患者,在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
2、失眠穴
失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。
注意:在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。
3、关元穴
经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息,就无法恢复身体的动力和能量。
长期如此,便会造成元气不足、脏腑失调等病症。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買
关元穴位于脐下三寸处,有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。
注意:睡前,将手掌擦热,轻轻上下按压5分钟左右即可。每天睡前坚持按摩一下,不仅睡眠好了,元气足、精神饱满,身体也更健康。
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